Hold deg sunn i cheer-sesongen

God oktober! Selv om konkurransesesongen så vidt begynner å sparke i gang for mange av oss, vet vi at det også er begynnelsen på influensasesongen, forkjølelsessesongen, skadesesongen – alt mulig. Pass på at du tar godt vare på kroppen din denne sesongen ved å være proaktiv når det gjelder helsen din. Vi har samlet følgende tips og triks spesielt for all-star cheerleaders, slik at vi kan se deg på neste WSA-konkurranse klar til å gå!

Vask hendene

Cheerleading er en praktisk sport, noe som betyr at vi bruker mye tid i kontakt med hverandre. Fra å stunte og ta tak i flyerskoen din – til å tumle (og følgelig berøre gulvet), kommer hendene dine i kontakt med mange bakterier. Ta med deg noe håndsprit for å øve hvis du kan, eller i det minste gjør det et poeng å vaske hendene så mye som mulig. Selv om du ikke blir syk av trening, er det siste du vil gjøre å bli syk og gi bakteriene til hele stuntgruppen din.

Dekk for munnen

Hvis du trenger å nyse eller hoste, er det helt forståelig – helt til du gjør det hensynsløst og forurenser lagkameratene dine. Beskytt hele laget denne sesongen ved å ta ansvar når du føler deg dårlig. Dekk i det minste til munnen hvis du trenger å nyse eller hoste. Og hvis sykdommen din er ille nok, bli hjemme eller sitte ute fra trening. Det siste du trenger er å ta med deg andre idrettsutøvere.

Tørk av matter

Spør treneren din hvor ofte tumlemattene rengjøres. Hvis de ikke er sikre, betyr det at det er på tide å insistere på å rense dem. Det er ingenting galt med å ta med noen desinfiserende kluter for å rengjøre matten før du setter i gang. I tillegg er vi villige til å satse på at trenerne dine vil sette pris på hjelpen. Men hvis de forteller deg at de blir rengjort hver uke, eller til og med hver dag, kan du føle deg mer komfortabel. Dette gjelder alle overflater i treningsstudioet! Rekkverk, skrivebord, vegger ... sørg for at du er oppmerksom på hvor du legger hendene dine.

Riktig oppvarming

Bortsett fra sykdom, er skader ekstremt vanlige når temperaturen begynner å synke. Gjør ditt beste for å unngå skader ved å varme opp skikkelig og ta vare på kroppen både før og etter trening. Vennligst bruk oppvarming når du skal ut i trening, og sett dem på igjen når du forlater treningsstudioet - spesielt hvis du bor et kaldt sted. Vi vet at det å gå fra bilen til treningsstudioet i en tanktopp og shorts kanskje ikke virker som en stor sak, men det kan ta lengre tid før kroppen blir varm. Kle deg varmt og vær trygg!

WSA ønsker deg en sunn sesong!

Med riktig hygiene og egenomsorg er vi sikre på at du vil ha en lykkelig og sunn sesong. Hopp over sniffingen og følg matten på det beste. Vi gleder oss til å se deg på neste WSA-konkurranse nær deg. Vis oss hva du kan! Kontakt oss i dag for å registrere dine utøvere.

[Hold deg sunn i cheer-sesongen: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004054803.html ]