Hvordan å gjøre hopp og spark i Cheerleading

Cheerleaders har lenge vært glamorized av amerikansk kultur . Det ikoniske bildet av cheerleader skildrer en vakker jente i et kort skjørt sparker og skriker hennes team til seier . Imidlertid er cheerleading ikke på langt nær så enkelt som enkelte tror . Utfører disse spark og skrik er ingen tur i parken . Lær hvordan du gjør hopp og spark som gjør cheerleading en av de mest atletisk sport i amerikansk kultur . Instruksjoner
en

Først finne ut om du er i fysisk stand til å være utøvende cheerleading . Gjøre hyppige turer til legen din for å sikre at du er frisk og i stand til å utføre uten risiko for alvorlige skader .
To

Gjør noen grunnleggende fremover bøy strekker til å strekke hamstrings . Følg den strekningen ved å spre beina i en knebøy og trykke mot bakken samtidig presser skulderen frem til videre strekke innsiden av leggben .
3

Gjenta split squat strekning på motsatt ben før du begynner. Lær det grunnleggende cheerleading arm struktur av den høye V. Den krever at du plassere armene rett i en V-form over hodet , med armene liggende på like sider av nesen foran ansiktet ditt , for utarbeidelse av de fleste spark eller hopp .
4

Plasser hendene i en høy V og enten har noen telle deg av eller mentalt telle i hodet ditt til å utføre et splitthopp . Typisk i åttende teller inn, vil du utføre hoppet og landet ved den femte teller. Sørg for å jorde bena og presse opp gjennom kalver for å sikre god høyde og form med utfylling av hopp .
5

delta gymnastikk kurs for å perfeksjonere form og utførelse av splitthopp eller spark . Utfør et Stor sjanse ved å forberede på samme måte som den splitthopp ; imidlertid bare sparke ene beinet opp fra hofta mens du holder den andre jordet .


[Hvordan å gjøre hopp og spark i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030842.html ]