Hvordan å gjøre hopp og spark i Cheerleading
en
Først finne ut om du er i fysisk stand til å være utøvende cheerleading . Gjøre hyppige turer til legen din for å sikre at du er frisk og i stand til å utføre uten risiko for alvorlige skader .
To
Gjør noen grunnleggende fremover bøy strekker til å strekke hamstrings . Følg den strekningen ved å spre beina i en knebøy og trykke mot bakken samtidig presser skulderen frem til videre strekke innsiden av leggben .
3
Gjenta split squat strekning på motsatt ben før du begynner. Lær det grunnleggende cheerleading arm struktur av den høye V. Den krever at du plassere armene rett i en V-form over hodet , med armene liggende på like sider av nesen foran ansiktet ditt , for utarbeidelse av de fleste spark eller hopp .
4
Plasser hendene i en høy V og enten har noen telle deg av eller mentalt telle i hodet ditt til å utføre et splitthopp . Typisk i åttende teller inn, vil du utføre hoppet og landet ved den femte teller. Sørg for å jorde bena og presse opp gjennom kalver for å sikre god høyde og form med utfylling av hopp .
5
delta gymnastikk kurs for å perfeksjonere form og utførelse av splitthopp eller spark . Utfør et Stor sjanse ved å forberede på samme måte som den splitthopp ; imidlertid bare sparke ene beinet opp fra hofta mens du holder den andre jordet .
[Hvordan å gjøre hopp og spark i Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030842.html ]