coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan bygge en kampsportbeinstrekker for under $25
For alle som er seriøse med kampsport, en leg stretcher er et element som er avgjørende for å utvikle fleksibiliteten som kreves for Kung Fu og andre kampformer. Benstrekkere varierer fra veldig enkle til komplekse maskiner, men de har alle samme mål; større fleksibilitet for kampsportutøvere. Denne artikkelen vil vise deg, trinn-for-trinn hvordan du kan bygge din egen enkle benstrekker og begynne å oppnå den fleksibiliteten du trenger rett i din egen stue.
Bilder av:Toni Westberry
Konstruer bena først. Det er lettest å bygge leggstykkene først. Ved å bruke ett stykke 5 fot skjema 40 PVC-rør og limet, fest ett T-stykke til enden av røret. PVC-sementen setter seg raskt, så sørg for å jobbe raskt.
Bilder av:Toni Westberry
Klipp et 3 tommers rørstykke fra en annen av de 5 fots stykkene av pvc. Dette vil være stykket du bruker til å kutte alle fyllbitene dine fra. Resten av denne delen vil deretter bli brukt i konstruksjonen av håndtaket på din justerbare kampsportbeinstrekker. Fest dette 3-tommers stykket til den øvre delen av T-en du plasserte i den ene enden av benet.
Bilder av:Toni Westberry
Legg til en av albuedelene vinkelrett på T. Det er viktig at denne delen er rett, som vist på bildet. Skjær to 2 tommers rørstykker fra det samme stykket du kuttet tidligere rester. Fest en av de 2 tommers bitene til den åpne enden av albuen og den andre til den åpne enden av T. Bruk to av hettene, hette både albuen og benstykket. Denne designen bidrar til å skape et sikkert grep for ankelen din som motstår å skli mens du bruker benstrekkeren for å utvikle større fleksibilitet i kampsport. Følg trinn 1-3 for å bygge det andre benstykket.
Bilder av:Toni Westberry
Juster høyden på de to bensidene. Hold opp en av benstrekkeenhetene til din side. Merk og klipp den i omtrent hoftehøyde. Mål og klipp den andre siden til samme lengde.
Bilder av:Toni Westberry
Trim det gjenværende PVC-røret til samme lengde som de to sideseksjonene. Dette vil være ditt håndtak. Bor et ¼" hull 2 tommer fra toppen. Bor også et ¼" hull 2 tommer fra toppen av hver av benseksjonene. Det er veldig viktig at disse hullene passer perfekt med fotdelen, som vist.
Bilder av:Toni Westberry
Bor syv ¼" hull hver 5" på håndtaksdelen av kampsportbenstrekkeren. Pass på at disse hullene er nøyaktig på linje nedover seksjonen. Plasser en albue nederst i denne delen. Klipp en 5-tommers del av PVC og fest den til albuen. Dekk enden.
Bilder av:Toni Westberry
Legg de tre delene sammen. Still opp hullene på flatjernet med hullene boret 2 tommer fra toppen av benstrekkeren. La det være et mellomrom på ca. 2 hull mellom hver seksjon. Merk og kutt to identiske deler av flatjernet. Fest strykejernet på begge sider av enheten med vingemutterne.
Bilder av:Toni Westberry
Skjær 3 tommers deler av skum og vikle rundt håndtaket, og hvert benstykke for ekstra komfort mens du bruker kampsportbeinstrekkeren. Fest skummet på plass med elektrisk tape.
Tips
Når du strekker for kampsport, start sakte for å unngå muskelbelastning. Bruk en kvern eller Dremel for å unngå grove kanter på flatjernet. Barber grove kanter på røret med en verktøykniv før du fester den på plass. grov opp enden av røret med sandpapir.
[Hvordan bygge en kampsportbeinstrekker for under $25: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045848.html ]