Hvordan Tilstand Mine Fists for Fighting bruke sand Vesker
Burlap eller syntetisk sekk
£ 16 myk sand
gjerdestolpe 8 meter høy
Tykk 10 - tommers spiker
Hammer
Sledgehammer
4 - foten lengde på tau
Bomull boksing håndbandasje , etter 170 inches lang
Sekkhansker /lys boksing votter på
Vis flere Instruksjoner Gjør Sandbag Trainer
en
Fill en strie eller syntetisk sekk med sand. Knyt toppen av sekken i en knute .
To
Kjør gjerdestolpe i bakken i bakgården , ved hjelp av slegge . Dette bør være 2 meter dypt ned i bakken for å holde den stødig og sikker .
3
Knyt den ene enden av tauet rundt den forknytte sand bag og spikre den andre enden til fencepost . Posen skal henge på rundt skulderhøyde .
Fist Conditioning
4
Pakk hendene ved hjelp av boksing håndbandasje . Pass på at du binder tett og godt rundt knokene , tommelen og håndleddet . Hold wraps så flat som mulig for å unngå vridning .
5
Sett på bag hansker eller lys boksing votter . Disse vil ytterligere beskytte hendene fra skade .
6
Start å sparke hengende sand bag . Veksle mellom jabs , kors , kroker og uppercuts . Begynn sakte og med 50 prosent makt og øke dette som nevene bli sterkere og mer betinget . Start med 10 minutter, tre ganger per uke, og øke dette med 5 minutter hver fjerde uke .
[Hvordan Tilstand Mine Fists for Fighting bruke sand Vesker: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022973.html ]