Hjemmelaget Steel Pull Up Bar Ideas

Pull -ups er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å holde ryggen og skuldrene sterk . Mens de kan være vanskelig å gjøre , har de en tendens til å bygge muskler raskt . Hvis du ønsker å være i stand til å gjøre pull- ups hjemme , er det en håndfull av billige muligheter for å innlemme enten fast eller bevegelig pull -up bar på ulike steder i og rundt hjemmet . Backyard Permanent Bar

For en permanent bakgård pull -up bar , kjøp galvanisert avløp pipe , gjenget galvaniserte albue rør og betong fra din lokale Oppussing butikken . Tråd albuene på lengre galvaniserte rør , og deretter koble til en kortere lengde på galvaniserte rør mellom dem til å lage en U - form. Grave to hull i bakken , og deretter plante de galvaniserte rør i bakken med betong for å lage en solid utendørs pull -up bar . For den perfekte størrelsen bar , være sikker på at den horisontale linjen er minst seks inches over din rekkevidde, slik at du hopper for å nå det .
Backyard Midlertidig Bar

Purchase en tre - fot lang lengde på galvaniserte rør , to bolter med to muttere og to lengder av middels kraftig kjetting . Ideen er at du vil sløyfe kjedene mer enn et tre gren , og deretter koble røret til kjedene . Bruk en elektrisk drill for å bore et hull i hver ende av røret for å romme bolten som holder kjeden på plass. Pull -ups vil være mer vanskelig med denne type bar , fordi det ikke er helt stille. Dette vil imidlertid bidra til å jobbe tilbake din mindre muskler , samt de større.
Innendørs Permanent Bar
p Hvis du har et hjem gym og ønsker å innlemme en pull -up bar i taket , kan du gjøre det ved å trykke inn de tre bjelker som støtter taket eller gulvet ovenfor gym . For å gjøre dette , kjøpe tre lengder av gjenget rør . Den horisontale linjen bør være minst 3 meter lang, mens de to vertikale rør bør være 2 meter lang. Du må også kjøpe to gjenger galvanisert rør monteringsplater , to gjengede rørkne og fire hylseskruer . Pipe monteringsplater ser litt ut som keramiske lysarmaturer . Konstruer rørene inn i en U - form med røret monteringsplaterpå hver av endene på U , og deretter feste monteringsplatene til takbjelkene med hylseskruene .
Innendørs Midlertidig Bar

en innendørs pull -up bar kan konstrueres som en midlertidig innslag i en dørkarm . Først , har en lengde på rør kuttes fem inches bredere enn bredden på dørkarmen . Deretter bruker du en drill som er størrelsen på røret for å bore et hull inn i dørkarmen 6 meter fra bakken på begge sider . Det er framing pigger som ligger bak dørkarmen der det er montert . Det er lurt å bore gjennom disse for den sikreste ankringspunkt. Når du er klar til å bruke bar , skyv den inn i ett hull , og deretter justere det med det andre hullet og sett den inn slik at baren er i begge hull . Husk å fjerne baren før du lukker døren .


[Hjemmelaget Steel Pull Up Bar Ideas: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021221.html ]