Hva Muskler å bygge opp for Bueskyting Skyting

Bueskyting er en aktivitet som krever intensiv trening over tid for å mestre riktig tegning og skyteferdigheter som kreves . I tillegg er enkelte muskelgruppersom brukes mens du tegner strengen og holde baugen på målet . Styrking disse musklene kan forbedre form og nøyaktighet mens blinkskyting . Over tid vil disse musklene blir sterkere og vant til de repetitive bevegelser gjennom en prosess som kalles " muskel - minne. " Rotator Cuff muskelgruppe

De tre muskler som omgir skulderen - eller glenohumeral joint - er kjent som supraspinatus , infraspinatus og subscapularis . Disse musklene utgjør Rotator cuff muskelgruppe . Denne gruppen er svært viktig å bueskyttere fordi du trenger skulder rotasjon tillates av disse musklene til å trekke seg tilbake og holde buestreng . Disse muskler også bidra til å stabilisere skulder og overarm som det er brukt til å trekke baugen streng, samt for å holde baugen jevn og plan med den motsatte arm. Ideell øvelser for å styrke rotatorcuffen muskelgruppe er; sittende roing , Dumbbell Fly bevegelser , og sirkulære dumbbell bevegelser.
armmusklene arkiv

biceps og brachialis både påvirker bevegelse av albuen som den er bøyd når buestreng er trukket . Disse musklene , sammen med skulder muskler , blir også brukt til å holde baugen i fullt drag . Biceps er musklene i armen som effektivt trekker buestreng , mens blir assistert av brachialis som ligger i overarmen som faktisk bøyer albuen . Standard bicepscurls og pull- ups er begge gode øvelser for å utvikle disse musklene
øvre rygg og skulder

trapezius muskel - . Plassert på den øvre tilbake - brukes sammen med skulderen og armen for å trekke buen og hold den i fullt drag . En svak trapezius muskel kan forårsake skjelvinger mens du holder fullt drag for en lengre tidsperiode som resulterer i dårlig presisjon . De bakre deltoid musklene er også avhengig av tungt for stabilisering i både uavgjort arm og bøyer armen . Den bakre deltoid er nesten fullt bøyd når strengen er i fullt drag . Ideell øvelser for å bygge opp disse muskelgruppeneer; sittende roing , pull -up -tallet, skulder shrugs , frem dumbell fly bevegelser og rygg presse øvelser .
underarm og hender

De små musklene i hendene er kritiske til å holde buestreng skikkelig . Disse musklene er ikke så mye brukt når du bruker en utgivelse bistå enhet , men fortsatt utnyttes fordi de hånd kontakter strengen. De bortfører pollicis , bortfører pollicis Brevis , flexor pollicis Brevis , og opponens pollicis ( den kjøttfulle delen av håndflaten ved siden av tommelen ) alle blir utnyttet i å gripe og trekke i snoren . Hånd øvelser som simulerte fjellklatring, grep flexors er ideelle øvelser for å bygge opp styrke i hendene . Mens bruk av hendene , må underarmene også holdes stiv og sterk til å understøtte baugen. De underarm muskler - brachioradialis og alt av extensor gruppen er engasjert i denne prosessen . Underarm øvelser kan omfatte enhver arm eller overkroppen øvelser . De underarm muskler brukes i all arm eller overkroppen løfteaktiviteter, og generelt krever tung vekt og mange repetisjoner for å bygge .


[Hva Muskler å bygge opp for Bueskyting Skyting: https://no.sportsfitness.win/sport/bueskyting/1004026777.html ]