Hvordan bruke en Golds Gym Mini Stepper
en
Monter mini stepper og legg den på et hardt , flatt underlag . Koble datamaskinen sensor ledning fra hovedrammen til ledningen som er festet til datamaskinen . Monter maskinen på rammen av mini stepper .
To
Velg en visningsmodus for den elektroniske skjermen . Du kan velge å fokusere på medgått tid , skritt per minutt, totalt antall skritt , kalorier forbrent eller en roterende visning av alle data .
3
justere plasseringen av pedalene med rattet på mini stepper , heve eller senke pedal høyde til et punkt du synes er behagelig , men likevel høy nok til å generere en utfordrende treningsøkt .
4
Oppstigningen footpads av mini stepper ett skritt av gangen . Sørg for at kroppen din er balansert på maskinen .
5
Trykk ned på hver fot pedal , alternerende høyre og venstre fot , for å begynne treningen . Trinn raskere å øke hjertefrekvensen og har en mer intens trening . Trinn saktere for å redusere hjertefrekvensen .
6
Ta tak i de to motstands - toning rør, som er lik bungee ledninger , med hendene og dra i dem når du går . Dette vil sikre at du arbeider overkroppen muskler samt bein-og setemusklene .
[Hvordan bruke en Golds Gym Mini Stepper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020748.html ]