Hvordan bruke en Golds Gym Mini Stepper

Mini stepper produsert av Golds Gym er en bærbar aerob øvelse maskin som gjør at du kan trene ved å simulere handlingen av trapp klatring . Trene med en mini stepper gir deg en kardiovaskulær trening mens du arbeider musklene i bena og magen . Den mini stepper kommer med to sklisikker footpads og to flyttbare motstands - toning rør , samt en base og ramme . En liten datamaskin viser informasjon om tid , kaloriforbruk og antall skritt. Den mini stepper vanligvis selger i området fra $ 50 til $ 100 . Instruksjoner
en

Monter mini stepper og legg den på et hardt , flatt underlag . Koble datamaskinen sensor ledning fra hovedrammen til ledningen som er festet til datamaskinen . Monter maskinen på rammen av mini stepper .
To

Velg en visningsmodus for den elektroniske skjermen . Du kan velge å fokusere på medgått tid , skritt per minutt, totalt antall skritt , kalorier forbrent eller en roterende visning av alle data .
3

justere plasseringen av pedalene med rattet på mini stepper , heve eller senke pedal høyde til et punkt du synes er behagelig , men likevel høy nok til å generere en utfordrende treningsøkt .
4

Oppstigningen footpads av mini stepper ett skritt av gangen . Sørg for at kroppen din er balansert på maskinen .
5

Trykk ned på hver fot pedal , alternerende høyre og venstre fot , for å begynne treningen . Trinn raskere å øke hjertefrekvensen og har en mer intens trening . Trinn saktere for å redusere hjertefrekvensen .
6

Ta tak i de to motstands - toning rør, som er lik bungee ledninger , med hendene og dra i dem når du går . Dette vil sikre at du arbeider overkroppen muskler samt bein-og setemusklene .


[Hvordan bruke en Golds Gym Mini Stepper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020748.html ]