Hvordan bruke Your Mind til Focus Energy

utnytte sinnet makt for å fokusere energi kan være en effektiv ferdigheter i møte med et bredt spekter av menneskelige utfordringer . Mentalt fokus energi låser opp døren til å fjerne en rekke begrensninger knyttet til stress, selv-tvil og sommel . Øve spesifikke teknikker gir mulighet for utvikling av sinnets evne til å fokusere energy.Things du trenger
Apple
Blyant
Papir på
Vis flere instruksjoner
en Forvent tendens til å dagdrømme i begynnelsen faser av fokus øvelser .

Bring eplet og finne et rolig sted å sitte ute eller innendørs. Tømme tankene for noen distraksjoner . Sitt på gulvet eller i en solid stol . Fokus på ro regelmessig pusting og slappe av musklene og samtidig beholde en rett holdning . Forbered sinnet til å holde fokus og forstå at det å bruke sinnet til å fokusere energien tar tid og praksis . Regelmessig praktisere bruke sinnet på en fokusert måte styrker ferdigheter til å konsentrere seg om en bestemt ønsket resultat eller mål .
To Det tar viljestyrke til å fokusere bare på et eple i ti minutter .

Hold eple og studere dens form og utseende veldig nøye . Prøv å ikke tenke på andre aspekter av eple for eksempel hvor det vokste eller hva slags oppskrifter samtale for epler . Fokusere bare på å bruke de fem sansene som gir eplet sine distinkte egenskaper . Fokus for åtte til ti til minutter , deretter sette eplet ned . Leaving eplet på gulvet , puster dypt og la øyelokkene til å vokse kraftig og tett . Konsentrer deg om å visualisere eplet og tenke bare om Apples fysiske egenskaper for åtte til ti minutter . Begynn på nytt igjen hvis sinnet vandrer til urelaterte emner . Praktisere denne øvelsen regelmessig , som du ville excercise muskler i kroppen . Dette hjelper på å akseptere at resultatene for å fokusere mental energi tar samme mengde tid og dedikasjon som kreves for å utvikle muskler på treningsstudio .
Tre lukkede øyne bidrar til å holde sinnet fokusert på en bestemt gjenstand eller konsept .

Tegn en tre tommers geometrisk form som et kvadrat eller rektangel på et stykke papir og skygge den med blyant . Stirre på form og prøver å konsentrere seg om det uten å tenke på ord som brukes for å beskrive formen . Tenk bare formen selv og holde fokus i åtte til ti minutter . Sett tegningen til side og la øyelokkene til å vokse kraftig og tett igjen . Visual formen og tenke på hvordan det ser ut. Hold sinnet energi på de visuelle aspekter av form og hvis konsentrasjonen synker, ta en titt på formen , og refokusere sinnets energi på hvordan det ser ut.
4 En evne til å fokusere på " ingenting" trener tankene til å fokusere energi .

mestre de grunnleggende fokus øvelser og være sikker på at sinnet er blitt opplært til å være i stand til å holde fokus på én ting om gangen i inntil ti minutter . Dette forbereder sinnet for den ultimate testen for å konsentrere seg om noe i det hele tatt i fem minutter for å finne og fokusere på mer meningsfulle mål senere . Forvent å gjenta øvelsen ofte , og husk at tålmodighet er nødvendig . Ifølge en artikkel av Ramez Sasson , blir lettere med tiden muligheten til å kontrollere tanker skyter fart.


[Hvordan bruke Your Mind til Focus Energy: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032976.html ]