Hvordan konvertere slag per minutt til miles per time

Mengden trening beregnes vanligvis etter tid eller avstand. For eksempel, en løper kan si at han løp to mil på 12 minutter, mens en innendørs sykkeldeltaker kan si at han fullførte en 45-minutters sykkeltime. Begge målingene er nøyaktige; de representerer bare to måter å overvåke treningsvarigheten på. Når du beregner treningshastigheten eller måler avstanden du dekker i mph, du kan bruke slag per minutt, eller bpm, av musikk som et verktøy når du ikke har tilgang til GPS-baserte skjermer. For å bestemme mph, du trenger å kjenne bpm til musikken, pluss din skrittlengdemåling.

Skrittlengdekonvertering

Tell slagene per minutt i treningsmusikken din. Lytt til solid downbeat etterfulgt av en litt mindre intens upbeat. Tell antall downbeats i løpet av ett minutt med jevnt tempo musikk for å bestemme slag per minutt. Eller, se på bpm som er oppført på musikktittelen hvis du bruker en treningsspesifikk sang. Match hvert trinn når du går eller løper til musikkens downbeats, slik at du holder en konstant hastighet.

Bestem din skrittlengde slik at du kan beregne mph. Stå ute eller i en lang gang med føttene samlet. Plasser en penn foran tærne. Gå eller løp, avhengig av hvilken skrittlengde du beregner, for 10 trinn. Tell hvert fotstøt som ett skritt. Plasser den andre pennen foran tærne på foten som tok det siste steget.

Bruk målebåndet til å beregne avstanden mellom de to pennene. For eksempel, det kan være 320 tommer. Del avstanden med 10 for å bestemme trinnlengden. For eksempel, 320 delt på 10 tilsvarer en trinnlengde på 32 tommer, eller 2 fot 8 tommer.

Bruk denne formelen for å bestemme mph:bpm ganger skrittlengde -- i fot -- ganger 60 delt på 5, 280. Multipliser bpm med skrittlengden. For eksempel, 150 bpm ganger 2,5 tilsvarer 375. Multipliser resultatet med 60, siden det er 60 minutter i en time, og hvis du holder et konstant tempo, du forblir på samme slag per minutt i en time; 375 ganger 60 er lik 22, 500. Del resultatet med 5, 280, siden det er 5, 280 fot på 1 mil, å konvertere til mph. Og dermed, 22, 500 delt på 5, 280 tilsvarer 4,26 mph.

Diagramkonverteringer

Bruk følgende, for en omtrentlig mph-konvertering, beregnet av Medical and Sports Music Institute of America, for å endre bpm til mph og overvåke gangtreningsøktene dine:120 bpm tilsvarer 3 mph, 130 bpm tilsvarer 3,5 mph, 140 bpm tilsvarer 4 mph, 150 bpm tilsvarer 4,3 mph, 160 bpm er 4,6 mph, 170 bpm er 5 mph, 180 bpm er 5,5 mph og 190 bpm tilsvarer 6 mph.

Bruk de forhåndsbestemte tempoene fra Medical and Sports Institute of America for å beregne dine omtrentlige løpehastigheter:150 bpm tilsvarer 6 mph, 160 bpm tilsvarer 6,7 mph, 170 bpm er 7,5 mph og 180 bpm er 8,8 mph.

Velg roligere musikk for gange og raskere musikk for løping. For eksempel, lytte til musikk som er 120 bpm for et tempo på 3 mph, eller musikk som er 190 bpm for et tempo på 10 til 12 mph.

Advarsler

Hvis det å opprettholde tempoet ditt for å matche musikkens slag per minutt får deg til å gispe etter pusten og du ikke klarer å fortsette en samtale, senke tempoet til en hastighet du kan holde for resten av treningen – et tempo du kan snakke med.

[Hvordan konvertere slag per minutt til miles per time: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004046517.html ]