Hvordan løfte stein baller

heising store steiner av bakken og bærer dem eller plassere dem på forhøyede plattformer har vært en test av styrke i hundrevis av år . Atlas steiner sett i moderne Strongman konkurranser er basert på McGlashen steiner fra gamle Skottland . Målet med Atlas stein konkurransen er å løfte fem steiner for å øke størrelsen og vekten til forhøyede plattformer . Vanligvis løfter konkurrent den letteste steinen på den høyeste plattformen og plattformene får kortere som vektene øker . Den utøver som er i stand til å plassere steinene på plattformene de raskeste vinner . Instruksjoner
en

Bredbeint bak steinen du har tenkt å løfte . Stå med steinen litt foran deg med hælene ca 4 inches bak steinen .
To

Krangel ned og komme til under den nederste halvdelen av stein , med armene rett, og spre fingrene å bidra til å hindre at stein fra å rulle ut av grepet ditt .
3

Klem steinen som om du ønsker å knuse det .
4

Løft steinen ovenfor knærne , så knebøy ned og hvile steinen mot fanget ditt .
5

Juster grep til den øvre halvdelen av stein , holde fingrene spre seg til bedre grep og kontroll .

6

Stå opp , rulle steinen opp overkroppen din , trekke steinen opp med hendene og underarmene . Thrust hoftene frem som du ruller steinen oppover til pop steinen opp og sette den på forhøyet plattform .


[Hvordan løfte stein baller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033172.html ]