Hvordan Fokus for en Athletic Performance

Satser for en atletisk ytelse er den viktigste enkelt regiment i atletisk trening . Mer enn praksis , trening og kosthold , fører fokus til atletisk suksess . Psyko - kybernetikk er psykologi av mental fokus , ofte kalt mental bildebehandling eller mental styring. Psyko - kybernetikk er en metode for å trene fokus med den hensikt å trene sinnet til å konsentrere seg over lengre tid på et valgt mål . Picturing deg selv i øyeblikket , drømmer om å treffe den siste andre skuddet , den 40 fots putt , å nå toppen eller krysser mållinjen , prøver å forutse og forestille seg hvert øyeblikk av en kommende konkurranse fører til konkurransefokus. Instruksjoner
1 Tenk deg alle detaljer i hvert øyeblikk .

Begynn psyko - kybernetikk samme dag du begynner din fysiske regiment i forberedelsene til konkurransen . For eksempel , hvis du trener for det første spillet i en fotballsesong , og du har to måneder på å forberede , begynne å forestille seg at spillet den første dagen du kjøre bakker eller den første dagen du begynner vekttrening .
To Forestill ballen faller gjennom felgen.

Bygg en historie i hodet og har en tydelig begynnelse, midt og slutt på historien din . Fyll ut resten som du går . Hvis du forbereder for en basketballkamp for eksempel , kan det være lurt å begynne din historie på busstur til spillet . Forestill deg selv på bussen . Se deg selv praktiserende psyko kybernetikk . Forestill deg selv å gå av bussen inn i garderoben . Tenk på deg selv å sette på drakta , knytte skoene dine , hvem vil du bli sittende ved siden av og snakker med. Tenk deg varme-ups , åpningen tips , pause og siste skudd . Det er din historie av spillet .
3 Tenk deg det perfekte bildet .

Fyll ut feltene i historien din . Jo flere detaljer du legger til, jo mer du fokuserer , jo mer du konsentrerer deg . Hvis det er en golfturnering , tenk alle trinn i hvert hull . Se deg selv utslagsstedet opp ballen , tar en treningssving eller to , stepping opp til ballen , konsentrere seg om å se på ballen under backswing , kjører ballen hardt og se den fly nedover fairway . Forestill deg selv å gå mot ballen og forestill deg den følelsen du vil ha etter en lang, rett imponerende kjøring .
4 Tenk suksess .

Finn et rolig sted å konsentrere seg når du lærer å praktisere mental styring. Tillat deg selv å utvikle din historie i sin helhet . Så ofte som mulig , gå gjennom den historien i sin helhet . Etter en stund , begynner å endre historien . Legg scenarier og ulike situasjoner i konkurransen , men alltid forestille suksess og alltid begynne på begynnelsen av historien din . Alltid være ved å forestille deg selv praktisere mental imagining før konkurransen . Alltid starte i begynnelsen av historien , så lære å hoppe til kritiske situasjoner i konkurransen . Jo flere scenarier du kan forestille deg , jo mer forberedt du vil være hvis man kommer og jo lettere vil det være for deg å fokusere på det aktuelle tidspunktet .
5 Praksis mental bildebehandling når det er mest vanskelig .

Daydream i kaos . Når du har stillesittende tid i løpet av dagen , tenk din historie av konkurransen . Jo mer du kan konsentrere deg om din historie med distraksjoner rundt deg , jo lettere vil det være for deg å fokusere under konkurransen når distraksjoner florerer . På en bråkete buss , i et legekontor omgitt av gråtende babyer, lære deg å konsentrere seg , til å fokusere .
6

Øv psyko - kybernetikk religiøst. Hver ledig stund du har , tenk deg selv å vinne , og forestill deg alle detaljer som fører til at suksess . Være i stand til å få fokus på et eneste øyeblikk så når du er med i konkurransen , i øyeblikket , vil fokus være andre natur .


[Hvordan Fokus for en Athletic Performance: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004006658.html ]