Navy PRT Krav

The Navy Physical Readiness Test ( PRT ) var et program utviklet av det militære for seilere behandling boot camp . Før ferdigstillelse av boot camp , er seilere som kreves for å oppnå en score på " Good- Low". Etter endt opplæring og bli en del av Sjøforsvaret , er seilere med jevne mellomrom testes med Fysisk Readiness Test. På dette tidspunktet , må de få en score på " Tilfredsstill - Medium" for å bli betraktet som aktiv i det militære . Den 1,5 Mile Run

For den 1,5 mil å kjøre , blir kandidatene bedt om å kjøre de 1,5 miles så fort som de muligens kan. Kombinere turgåing, jogging og løping er tillatt , men hendelsen er tidsbestemt . For å få bestått score , er seilere oppfordres til å kjøre for et flertall av tiden , hviler når bare absolutt nødvendig . Den kjønn og alder på personen anses når scoring . For eksempel , for å få en "god - medium " score en 17 - til 19 - år gammel mann må fullføre 1,5 mil å kjøre i ni minutter og tretti sekunder . Men , en 30 - har til 34 - år gammel kvinne 13 minutter og 15 sekunder å fullføre den samme hendelsen , og oppnå samme poengsum
Curl - Ups

. under testen , kandidatene har to minutter på å fullføre så mange curl- ups som de kan. Alle curl- ups må gjøres riktig for å kvalifisere seg . Sjømenn har lov til å ta pauser så mye som de ønsker i løpet av de utpekte to minutter . I likhet med de andre hendelsene , standarder for hver kategori varierer . Å selv bli scoret , må seilerne gjennomføre minimum 31-50 curl- ups , avhengig av alder og kjønn .
Push - Ups

Som curl -ups , kandidatene har to minutter på å fullføre så mange push- ups som mulig. Alle push- ups må gjøres riktig for å kvalifisere seg . Kandidater kan bryte så ofte som mulig, men har bare lov til å gjøre det i "opp" posisjon . Avhengig av alder og kjønn , er en minimumsstandard mellom fem og 42 push- ups satt for seilere som tar testen .
Midling Poeng
p Hvis en sjømann faller under " good- low " standard for én kategori , kan de gjøre opp for det ved å overgå sine mål i de andre kategoriene . Ved slutten av testen, blir alle poeng lagt sammen og så gjennomsnittsberegnet . Derfor , hvis en sjømann er spesielt sterk på å kjøre , men ikke sterk med push- ups , de kan fortsatt passere testen .
Body Composition Assessment

The Body Composition Assessment ( BCA ) , som måler vekten og fettsammensetninger også et krav som del av PRT . Kandidater som får en samlet poengsum på utmerket eller enestående og har ingen skårer under gode er kvalifisert til å bli frafalt fra kroppssammensetning vurdering.
Forbered deg
p Det er en god idé å kjenne dine evner og begrensninger før du tar PRT eksamen . Det er flere treningsprogrammer som kan gjennomføres hjemme for å hjelpe tog for PRT eksamen . Trening selv å motta en fremragende eller utmerket poengsum vil øke dine sjanser for å bestå prøven . Koble opp med en venn eller kamerat sjømann og iscenesette en pre - prt eksamen for å identifisere svakheter forhånd .


[Navy PRT Krav: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032561.html ]