Hvordan Fall Når Langrenn

Enten du stropping på skiene for første gang siden i fjor vinter , eller du har aldri langrenn kjørt før , kan du forvente at du vil falle på et tidspunkt . Redusere risikoen for skader ved å lære den riktige måten å gjøre det. Du trenger
Skistaver arkiv Skistøvler
Ski antrekk
nordiske eller langrennski på
Vis flere Instruksjoner
Fall Without Fear Når Langrenn

en

Bli kjent med utstyret ditt . I langrenn, er det ski boot eller sko festet til ski på tå bare . Du vil ha mer fleksibilitet enn i slalåm , så ta deg tid til å tilpasse seg denne nye sensasjon .
To

Go with the flow . Nøkkelen til langrenn beveger seg med en flytende bevegelse . Skiene bør være vokset for å gi mindre motstand på snøen , og stavene kan hjelpe deg å holde en god rytme som du traversere pulver eller pakket snø .
3

Få et grep om polene . Den riktige måten å holde dem er å plassere stroppen mellom tommelen og fingrene , slik at du kan ta tak i stroppen og håndtaket på stangen på samme tid . Når du velger dine poler , må du huske å ta med hansker sammen , slik at du kan opprettholde grep selv når egnet opp .
4

Strekk musklene før du begynner på ski . Ved å varme opp musklene i bena og armene med noen enkle strekninger , vil de bli løsere og mer i stand til rebounding fra et fall .
5

praksis faller til siden etter at du har varmet opp . Hoftene bør være så lavt til bakken som mulig, og du bør prøve å lande på din bak .
6

Unngå å sette stavene foran deg når du faller . Du bør peke dem bak deg , noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil falle på dem .
Gjenopprette fra Fall
7

Få opp ved å flytte vekten til knærne , holde dem over eller oppå skiene .
8

Bruk stavene til å skifte vekten fra knærne til føttene ved å plassere tips i snøen på hver side av skiene .

9

Stå opp sakte og støv deg av !


[Hvordan Fall Når Langrenn: https://no.sportsfitness.win/sport/Langrenn/1004014958.html ]