Klatring Training Tools

Etter å ha lært de nødvendige sikkerhets ferdigheter til å begrense den iboende farene ved teknisk klatring , neste skritt mot ferdigheter innebærer å bruke timevis på rock lære spesifikke klatreteknikk og taktikk . Utover å trene klatring bevegelser på ekte rock- klatring terreng , kan klatrere supplere rock- klatring forbedring ved å bruke opplæringsverktøy som er rettet mot sentrale områder som er avgjørende for topp klatreevne . Innendørs Gym

Innendørs rock- klatring treningssentre tilbyr den mest komplette rock- klatring treningsverktøy utover klatring på ekte rocke utendørs. I den kontrollerte , relativt trygt innendørs klatremiljøet, kan klatrere eksperimentere med nye bevegelser, håndtakene , fotfeste , vinkler og teknikker med mindre frykt og risiko enn utendørs klatring innebærer. I tillegg , innendørs klatring gym tilbyr klatrere en mulighet til å lære ved å observere hvordan mer erfarne eller sterkere klatrere bestige vanskelige ruter .
Hangboard

En klatre hangboard ser ut som en fancy pull -up bar laget spesielt for rock - klatring trening . Sammen med å gjøre pull- ups , kan klatreren trene fingrene for bedre grep styrke på hangboard . De ulike størrelser og former av fatt på en hangboard tillater klatreren å utføre døde henger på klatregrep som vanligvis inkluderer lommer, slopers , krympere og kanner . Den hangboard kan også brukes til andre klatreøvelser, inkludert lock- offs og kjerneøvelser.

Øvelse Bands arkiv

enkel, billig og allsidig , trening band lage rock- klatring trening lett hjemme eller på reise . Bruk trening band til å arbeide med å utvikle sterkere klatrerelatertemuskelgrupper , for eksempel triceps og underarmer . Klatrere kan også ansette trening band for å opprettholde muskelbalansenved å trene de muskelgruppene som ikke brukes så mye i løpet av rock- klatring bevegelser . Dyrker sterkere motsatte muskler vil også bidra til å forhindre skader
vektvest

Iført en 10 - . Eller 20 - lb . vektvest mens du trener i en innendørs klatring treningsstudio eller på en klatring hangboard vil umiddelbart gjøre treningen mye mer vanskelig og anstrengende . Vektet rock- klatring opplæring bør kun brukes av erfarne fjellklatrere med en sterk base av rock- klatring trening bak seg .
Bøker arkiv

flere bøker om legge vekt på kjente øvelser med forsiktighet og begynner sakte , utfører kortere rutiner og færre reps eller sett enn normalt i løpet av de første par vektet økter . klatring trening gir ikke bare råd om de fysiske aspektene av trening , men også veiledning om trening sinnet for bedre klatreevne . Eric J. Horst ' s " Maksimal Klatring : Mental trening for Peak Performance og optimal opplevelse " tilbyr lyd , vitenskapelig forskning på hvordan hjernen fungerer kombinert med felttestetmentale trenings taktikk . Arno Ilgner ' s " Espresso Lærdommer fra Rock Warrior ' s Way " gir godt illustrert , lett - å - følge mental trening råd for klatrere også.


[Klatring Training Tools: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fjellklatring/1004011107.html ]