Sammenlignet med toppmoderne treningssentre eller avanserte tredemøller og elliptiske apparater, kan det hende at en beskjeden boks ikke tåler snus. Du bør imidlertid ikke dømme en bok etter omslaget eller treningsutstyret etter kompleksiteten.

En plyoboks er faktisk et av de mest praktiske og allsidige verktøyene å ha rundt hjemmetreningsstudioet ditt – men ikke en hvilken som helst gammel boks duger. Du trenger noe godt laget, balansert og justerbart.

Du trenger en plyoboks.

Hva er en Plyo-boks?

Også kjent som hopptrening, plyometrics - eller "plyo" for kort - er øvelser der bevegelser med varierende hastighet og kraft får musklene til å forlenge seg og deretter krympe. Over tid vil dette både forbedre muskelspenningen og bygge kraft.

Plyometriske øvelser er spesielt nyttige for sport med høy effekt eller enhver aktivitet som inkluderer eksplosive bevegelser, og de har også påviste rehabiliterende fordeler.

Når det er sagt, kan plyometriske øvelser utføres av fitnesselskere i alle aldre og nivåer for å bygge styrke, balanse, smidighet og kraft.

Det beste er at du kan oppnå alt dette med bare ett utstyr.

Tre kontra myke plyobokser

Plyo-bokser kommer i forskjellige former og størrelser, men de er vanligvis enten av tre eller myke på utsiden.

Relaterte produkter

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Jasmine Fitness Blue Balance Pute

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurballer – sett med 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness $36,99

Element Fitness 18" X 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $27,99

Plyobokser av tre er enkle, kostnadseffektive og kan hjelpe deg med å oppnå den trendy hjemmetrenings-estetikken - spesielt denne som kommer med en vakker bambusfinish.

Men hvis du forventer å presse grensene dine for bokshopp og potensielt få en skrape eller to på leggen, kan en myk plyoboks være det beste alternativet. De har all robustheten til plyobokser i tre, men er omgitt av et putemateriale for å spare deg for noen skraper og plaster.

Hvordan bruke en Plyo-boks

Det er haugevis av øvelser du kan gjøre med en plyo-boks - her er noen:

• Pushups
• Box Jumps
• Kalveoppdrag 
• Step-ups
• Burpee-hopp
• Triceps dips
• Lateral Step Overs

Du kan enkelt integrere noen av de ovennevnte i din eksisterende treningsøkt eller kombinere noen for å lage en personlig plyo-boks treningsplan. Når du har lært deg tauene, kan du prøve en full treningsrutine som integrerer åtte forskjellige plyometriske øvelser i en enkelt plyometrisk treningsøkt.

Plyo Box for nybegynnere

For de som er nye i plyo-boksen, er en flott øvelse til å begynne med sideoverskridelser. Her er sekvensen:

1. Stå ved siden av plyoboksen din
2. Gå inn på boksen med benet nærmest boksen
3. Ta det andre benet opp for å stå på boksen
4. Gå ned til den andre siden av boksen med det første beinet
5. Få det andre benet ned
6. Gjenta trinn 1 - 5 i den andre retningen, og øk hastigheten hver gang

Ved å fokusere på setemusklene og quads, øker sideoverskridelser styrken og kraften i underkroppen.

Konklusjon

Enten du leter etter en ny måte å trene på, crossfit-øvelser du kan gjøre hjemme, eller en måte å rydde opp i treningsstudioet ditt på, er det mange grunner til å få tak i en plyometrisk boks. Hopp og bli eksplosiv!

[Kom i gang med en Plyo Box-trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049918.html ]