Hvordan kan det å spille fotball bidra til å endre livsstilen din?

Del dette på WhatsApp

FOTBALL OG LIVSSTIL | Fotball er utvilsomt den mest spilte og sett sporten over hele verden. Det er en grunn til hvorfor den har en så entusiastisk fan som følger over hele verden. Til å begynne med, sporten i seg selv er så spennende å hengi seg til, og det er også unektelig den mest spennende sporten. En time med fotball, hvis du spiller den eller ser den, vil etterlate deg fullstendig energisk og endorfin-rushet, som er grunnen til at til og med FIFA-spill er så mye kjøpt av play station-brukere. Bortsett fra all moroa, det er en lystbetont sport som gir en allsidig kondisjon og kan brukes som behandling for livsstilsrelaterte sykdommer.

Her er hvordan det å spille fotball kan bidra til å endre livsstilen din.

1) Fotball er en metafor for livet.

Dette spillet ber spillere presse seg selv lenger enn de noen gang trodde de kunne gå. Det utfordrer bokstavelig talt spillerens fysiske mot. Den viser dem hva det betyr å ofre og viktigheten av å gjøre jobben sin godt. Vi lærer å sette andre først, å være en del av noe større enn oss selv. Og vi lærer å løfte lagkameratene våre – og oss selv – opp sammen.

2) Fotball krever disiplin.

Fotball er vanskelig. Det er tøft. Det krever intens trening og vilje til å anstrenge seg mer for å utmerke seg. Derfor, det krever disiplin. Det lærer lydighet og bygger karakter.

3) Øker aerob kapasitet:

Å løpe – uansett intensitet – i 90 minutter krever en høy grad av utholdenhet. Derfor, fotballspillere har ofte en enorm mengde aerob kapasitet - å kunne gå fra å gå til sprint og ha en rask restitusjon for å gjøre det igjen, og igjen, og igjen.

4) Øk selvtillit og selvtillit

Å bygge fysisk styrke og utholdenhet bidrar til å bygge opp selvtillit hos en spiller både på og utenfor banen. Sport gir deg en følelse av mestring og kontroll, som ofte fører til en følelse av stolthet og selvtillit. Selvtillit og selvtillit påvirker ikke bare idrettsprestasjoner, men også prestasjoner på skolen, karriere, familieliv og vennskap.

5) Lærer koordinering og fremmer teamarbeid og deling

Fotball er en lagsport. Det krever koordinering mellom lagkameratene, kommunikasjon mellom fremover, forsvar og keeper. Dette, i sin tur, fremmer teamarbeid og en følelse av å dele, ferdigheter som er anvendelige i hverdagen.

6) Lærer deg å "tenke på flukt"

Denne sporten krever at spillerne er på flukt til spillet er over. Alle strategiene må tenkes gjennom i løpet av spillet og implementeres i henhold til så snart de ser en mulighet. Dette krever raske reflekser og tenkning. Dette forbedrer også den daglige beslutningsevnen.

7) forbedrer humøret ditt

Ønsker du et utbrudd av lykke og avslapning? Engasjer deg i fotball. Lag sport, spesielt, gi en sjanse til å slappe av og delta i en tilfredsstillende utfordring som forbedrer kondisjonen din. De gir også sosiale fordeler ved å la deg få kontakt med lagkamerater og venner i rekreasjonsmiljøer.

8) Forbedrer konsentrasjonen din

Regelmessig fysisk aktivitet hjelper deg med å holde dine sentrale mentale ferdigheter skarpe når du blir eldre. Dette inkluderer kritisk tenkning, læring, og bruke god dømmekraft. Forskning har vist at det å gjøre en blanding av aerobe og muskelstyrkende aktiviteter er spesielt nyttig.

9) Reduser stress, depresjon og angst

Når du er fysisk aktiv, sinnet ditt blir distrahert fra daglige stressfaktorer. Dette kan hjelpe deg å unngå å bli fastlåst av negative tanker. Å spille fotball reduserer nivået av stresshormoner i kroppen din. Samtidig, det stimulerer produksjonen av endorfiner. Dette er naturlige humørløftere som kan holde stress og depresjon i sjakk. Endorfiner kan til og med få deg til å føle deg mer avslappet og optimistisk etter en hard treningsøkt.

10) Å spille fotball forbedrer søvnvanene

Å unne seg fotball og andre former for fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten. De gjør dette ved å hjelpe deg med å sovne raskere og gjøre søvnen dypere. Å sove bedre kan forbedre ditt mentale syn neste dag, samt forbedre humøret ditt. Bare pass på at du ikke driver med sport for sent på dagen. Kveldspraksis innen noen få timer før leggetid kan gjøre deg for energisk til å sove.

Ta en titt på: 8 forskjellige fotballformater du vil komme over

11) Å spille fotball hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler idrettsdeltakelse som en sunn måte å opprettholde vekten på. Å spille fotball som krever at du løper bidrar til å forbrenne kalorier og holde deg i form. Å holde seg innenfor et anbefalt vektområde reduserer sannsynligheten for å utvikle diabetes, høyt kolesterol, og hypertensjon.

12) Fotball har vært knyttet til lederegenskaper

Lagidretter som fotball er grobunn for lederegenskaper. Studier gjort i videregående skoler viser en sammenheng mellom idrettsdeltakelse og lederegenskaper. På grunn av muligheten til å trene, prøve, vinne, eller tape sammen, folk som er involvert i idrett er naturlig nok mer tilbøyelige til å ta i bruk en "team-tankegang" på arbeidsplassen og i sosiale situasjoner. Teamtankegangen fører til sterke lederegenskaper over tid.

13) Øker kognitiv hjernefunksjon

Fotball bidrar til å øke konsentrasjonsevnen, utholdenhet og selvdisiplin fordi det er et fartsfylt spill som krever raske avgjørelser på banen. Selv når tempoet ser ut til å avta, spillere leter stadig etter territorielle fordeler, prøver å posisjonere seg for å motta en pasning eller forsvare et område motstanderen kan angripe.

14) Forbedrer kardiovaskulær helse

Den gjennomsnittlige spilleren løper 5 til 7 miles i et helt spill. Den konstante vandringen, jogging og løping bidrar til å holde spillernes hjertefrekvens oppe, gir utmerket kardiovaskulær trening. Denne konstante bevegelsen hjelper spillere med å styrke hjertene sine, motstå plakkoppbygging i koronararteriene, redusere blodtrykket og forbrenne overflødige kalorier.

15) Bygger muskelstyrke

Underkroppsstyrke er nødvendig for å sparke, hopping, og takling, vridning og vending og danner også grunnlaget for eksplosiv fart. Overkroppsstyrke er nødvendig for å skjerme ballen, holde tilbake motstandere, innkast og bidrar også til generell kraft og eksplosivitet. Regelmessig fotballspilling bygger styrke ved å bruke hele kroppen

Les også: 5 gylne fordeler ved å spille fotball

16) Øker beinstyrken

Generelt, bentettheten avtar når folk blir eldre. De gjentatte vektbærende belastningene på kroppen under en fotballkamp er en utmerket måte å øke styrken til skjelettrammen vår på. Å opprettholde kondisjon gjennom fotball gjennom hele livet er en fin måte å holde beinene sterke på.

17) Lærer kroppslig koordinering

På grunn av skift mellom gange, løping og sprint, koordinering er nøkkelen til fotball. Kroppskoordinasjonen forbedres gjennom komplekse bevegelser som dribling, snu og passere, som utføres med varierende hastighet og retning. Hånd-øye-koordinasjonen forbedres når spillere enten sparker ballen eller mottar en pasning fra noen. Jo bedre koordinering, jo bedre fordel i en kamp.

18) Lett tilgjengelig

Sporten krever svært lite utstyr, så den kan spilles i bakgården eller parken. Det er relativt enkelt å lære, slik at nybegynnere enkelt kan bli med på moroa og spille grunnleggende fotball for rekreasjon

19) Reduserer stress hos menn

Etter en lang uke med 9-5 jobb, å hengi seg til fotball vil definitivt hjelpe menn med stressnivåer og holde seg i form.

20) Hjelper kvinner å holde seg aktive og danne sunne relasjoner med teammedlemmer

I motsetning til å løpe i grupper, Å spille en lagsport som fotball hjelper kvinner å holde seg aktive og danne bånd og relasjoner som også er sunt og bra for sinnet.

En vanlig trening som å spille fotball kan øke selvtilliten din og hjelpe deg med å konsentrere deg, sove og føle deg bedre. Fotball bidrar til å holde hjernen og dine andre vitale organer sunne og er også en betydelig fordel for å forbedre din mentale helse. Det er ingen ende på listen over fordeler man kan få ved å spille denne allsidige sporten. Så form teamene dine, bestill en arena og sett i gang!

Les: 8 gale regler som de fleste av oss spilte med i gatefotball

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET DITT!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvordan kan det å spille fotball bidra til å endre livsstilen din?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043745.html ]