coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsGi bort de klisjédatoene, Bestill litt trening denne Valentines
Vil du bryte bort fra klisjenormene denne valentinsdagen? Hva med en morsom partrening for en forandring?
La oss snakke om fem kule øvelser som du kan gjøre for å komme i form, fabelaktig og få endorfinene til å pumpe!
En partrening er ikke bare moro men det holder deg også motivert. ikke bekymre deg; disse øvelsene trenger ikke noe utstyr, og du trenger absolutt ikke gå til et treningsstudio. Dette kan gjøres hvor som helst og hvor som helst! Så ta på deg favoritttreningsutstyret ditt og la oss hoppe til det!
- Pushups for å veksle mellom høye planker: Mot hverandre komme inn i en høy plankeposisjon. Gjør en pushup og når du kommer opp (i høy plankeposisjon), strekk en arm rett frem til hendene berører partnerens motsatte hånd.
Dypp ned i en push up igjen og strekk ut med den andre armen. Hvis du synes en streng pushup er vanskelig, du kan legge ned kneet. Avslutt 10 pushups vekslende med 5 høye planker til hver side. [
- Partner pistol knebøy :Stå vendt mot hverandre og hold motsatte hender. Hold et fast grep stikk ut venstre ben og len deg tilbake på høyre ben ved å bøye kneet (så lavt som mulig). Reis deg opp igjen og sørg for å holde kjernen tett. Få 5 til 10 repetisjoner på hver side.
- Sitt opp kast: Sitt på gulvet vendt mot hverandre med bena bøyd lett. Hold en lett medisinball (eller en fotball) og legg deg ned. Kom opp i en sittestilling sammen og kast ballen til partneren din. Gå ned igjen og gjenta ved å kaste ballen tilbake når du kommer opp. Sørg for å få 20 pass totalt.
Ta denne quizen hvis du antar at du vet alt om idrettsparet vårt.
- Bytt planke og burpee :Dette er ganske enkelt. En partner holder en planke mens den andre gjør en burpee. Fortsetter å veksle til du gjør 10 burpees hver.
Og endelig, etterbehandleren - hvis du ikke allerede kjenner på brenningen, vil dette sikkert gjøre jobben gjort. Er du klar for å bli litt konkurransedyktig? La oss gjøre dette!
- AD/DC Thunderstruck-utfordringen :Du må elske AC/DC - Det ikoniske australske rockebandet. Bevegelsen er et knebøy hopp og. Du setter deg i en kvart knebøy og hopper høyt og strekker ut anklene, knær og hofter. Så her er hvordan det vil fungere. Spill AD/DC-sangen , Thunderstruck .
Hold en kvart knebøy og hver gang du hører ordet "torden" hopp og kom tilbake til den kvarte knebøy til du hører ordet igjen. Enkelt ikke sant? P.S:Sangen er nesten 5 minutter lang! La oss se hvem av dere som kommer gjennom dette. Husk at du må holde kvart knebøy gjennom hele sangen og hoppe bare når du hører ordet «torden».
Der er den! 5 morsomme øvelser for å komme i form sammen og ha det bra med hverandre . Gratulerer med Valentinsdagen alle sammen!
Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.
[Gi bort de klisjédatoene, Bestill litt trening denne Valentines: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043596.html ]