Hva er stress? Hvorfor spille en sport for å takle det?!

Del dette på WhatsApp

På årets stressbevissthetsdag, la oss snakke om det bedøvende stresset du kanskje går gjennom daglig og noen få grunner til hvorfor du bør velge en sport for å kjempe mot den!

Hvordan vite om du er stresset?

Se opp for disse advarselsskiltene som kroppen din kan begynne å gi deg!

• Føler seg engstelig, irritabel eller lav selvtillit
• Racing tanker
• konstant å bekymre deg og gå over ting i hodet ditt
• Begynner å miste humøret lettere eller opptrer urimelig
• Oppleve hodepine, muskelspenninger, eller svimmelhet

Hva er faktorene som fører til stress?

• Å være under massivt press
• Har ikke kontroll over resultatet
• Å ha overveldende ansvar
• Å være ledig eller ikke ha nok arbeid/aktiviteter
• Øyeblikk med usikkerhet

Hvordan takle stresset?

• Å gå en tur vil i stor grad bidra til å redusere adrenalin og kortisol (de skyldige hormonene) i kroppen din
• Normaliser å praktisere mindfulness
• Begynn å spille en sport
• Hold en journal for å reflektere over deg selv (Bruk notater i telefonen hvis du ikke har lyst til å skrive)
• Prøv å bli mer organisert

Hvorfor er lek ideelt for stressmestring?

Å spille en sport har en direkte innvirkning på både ditt mentale og fysiske velvære. La oss ta en titt på noen av fordelene ved å gjøre sport til en del av rutinen din og hvordan det kan eliminere stress.

Senker blodtrykket hvis det er høyt og øker det gode kolesterolnivået

Dette har en direkte innvirkning på ditt daglige liv fordi når man har høyere blodtrykk, høyere er sjansene for at personen reagerer på en mer eksplosiv måte enn når de har normalt eller lavere blodtrykk. Lavere blodtrykk vil også bety at hjertet ditt ikke er under stress. Definitivt en god ting ikke sant?

Kontrollerer vekten og styrker kroppen din

Den mest kjente og mest drivende faktoren for at folk flest kommer i gang med en sport igjen er enten å kontrollere vekten eller etter å ha innsett at kroppen har begynt å svekkes litt. Å spille en sport er en av de beste cardioene du kan gjøre. Det trenger ikke sies så mye om dette!

Hjelper deg å sove bedre

Hvis du ender opp med å bruke mye skjermtid og synes det er vanskelig å få litt søvn, prøv å spille en sport. Det er ingen bedre måte å føle seg trøtt enn å være fysisk sliten. Å spille en sport sikrer at kroppen din krever søvn av deg og at du får uhindret søvn hele natten!

Øker energinivået ditt

Hvis du har drevet med sport før, det er ikke nødvendig for meg å forklare deg mer! Hvis du ikke har drevet med sport før, stol på oss på dette. Vi vet at det høres ut som en oksymoron, men å engasjere kroppen din i en sport i en time eller så vil faktisk holde deg energisk gjennom dagen! (Bare til du treffer den sengen!)

Forbedrer selvtillit

Står du overfor problemer med selvtillit? Velg en sport for din egen skyld! Vinne eller tape, det er stolthet over å fullføre en hardt kjempet kamp. Du begynner å merke at de mindre seirene på banen sakte begynner å øke både selvtilliten og selvtilliten. Ingenting kan slå stresset ditt som gleden ved å spille et strålende slag eller gjøre et utsøkt trekk!

Enhver form for trening kan hjelpe deg ved å forbedre kondisjon og redusere stress. Derimot, å velge en aktivitet du liker i stedet for å grue deg, er ganske viktig . Hvis du er en person som ikke liker å løpe, velg aldri jogging eller løping som din foretrukne aktivitet. Inntil du finner en sport du virkelig liker, fortsette å spille forskjellige idretter. Hvis du har det gøy med aktiviteten din, større er sjansene for at du er en vanlig!

Les mer om å spille en sport for å bekjempe stress

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva er stress? Hvorfor spille en sport for å takle det?!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043489.html ]