Hva er den riktige måten å lage en knyttneve

? Når du trener i kampsport , er en av de første ferdigheter for å lære hvordan du skal lage en knyttneve . Formålet er ikke bare til effektivt å slå et objekt med kraft, men også for å unngå skade. Bein og muskler i hendene er delikat og , hvis den ikke brukes riktig , kan bryte . En vanlig feil er å over- stramme og ball opp hånden , spre knokene . Men det er et riktig formet knyttneve fast, men smidig . Curl og Curl Igjen

For å gjøre en grunnleggende rett knyttneve , forlenge armen foran deg med håndflaten vendt bort fra deg . Krølle fingrene på den første felles , eller leddet under fingeren din , trykke tuppen av fingrene mot ditt tredje ledd , eller leddet i bunnen av fingeren . Krølle fingrene igjen slik at de brette inn i håndflaten , bøye deg på knokene . Tuck tommelen under andre , eller midten , ledd av pekefingeren og langfingeren . Holde håndleddet rett , legg merke til hvordan de to første knokene stille opp med hånden og armen . Når du treffer et objekt med knyttneven din , bruker bare de to første knokene . Hold pinkie gjemt i. Hvis du la det dingle eller stikke og slå et mål , kan du bryte det . Toppen av din hånd skal være på nivå og torg, i henhold til " Tae Kwon Do : Secrets of Korean Karate " av Sihak Henry Cho . Kampsport utøvere jevnlig utføre knoke pushups , hvilken tilstand de første to knoker og håndledd for slag .
Variasjoner på neven

Martial kunstnere bruker varianter av den grunnleggende knyttneve til målrette spesifikke objekter . For eksempel , i Karate , kan du bruke en " ippon - ken , " a one - knoke knyttneve , eller en " hiraken , " en fore - knoke knyttneve , i henhold til " Karate Basics " av Robin Reilly . Den ene - knoke knyttneve brukes til å treffe små mål , for eksempel solar plexus . Ved å utvide pekefingeren sin første knoke og trykke tommelen mot siden av pekefingeren , kan du begrense den slående overflaten til en smal punkt . I de fire- knoke knyttneve , er alle fire knokene på hånden brukes som slagflaten. Holde hånden rett ut , bøye deg fingrene tilbake på en skarp ankel , forlenge alle fire knoker og hermet form av en slegge . Hold tommelen tett presset til siden av hånden din . Forgrunnen - knoke knyttneve brukes også mot små mål , som for eksempel strupehodet .
Klemme Knuckles

Ved komfortabelt klemme knokene sammen for å danne en knyttneve , bein i hendene fungere som stabilisatorer , jobber sammen som en enhet . Hvis du biter hånden for hardt , noe som fører til at knokene for å skille og spre seg, beviser denne bevegelsen mot sin hensikt . I denne posisjonen , kan bein i hånden buer seg når det faktisk treffer et mål . I tillegg , hvis du klemmer hånden din før slående , kan handlingen hindre din slående momentum . Holde hånd knyttede etter å ha truffet et mål vil gjøre deg sårbar for en kontring av en motstander .
Tommelen I

plassering av tommelen din kan være fleksibel og avhenger ofte på kampsport stil som du velger å praktisere , ifølge FightingArts.com nettstedet . For eksempel , i Isshin - Ryu , en stil av karate utviklet av Master Tatsuo Shimabuku i Okinawa , kampsport utøvere trykk på tuppen av tommelen mot flippen på pekefingeren sin andre knoke . I andre stiler , forblir tommelen avslappet og gjemt under tredje knokene av de første to fingre . Hvis tommelen er for stiv , kan det trekke fra hverandre bein i bunnen av din hånd, noe som kan resultere i skader i håndleddet og den nedre delen av hånden din .


[Hva er den riktige måten å lage en knyttneve: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021427.html ]