3 Aktiviteter med stress- lindring og helsefordeler

Sjekk ut de 3 aktivitetene med stresslindring og helsefordeler! Hvis du planlegger din neste ferie eller bare drømmer om en, er det første trinnet aktivitetsplanlegging. Det er mange ting å vurdere selvfølgelig. For eksempel hvilke aktiviteter som er familievennlige, og hvilke som er morsomst! Og selvfølgelig, som vil tilby fantastiske fotomuligheter for å huske reisene dine!

En ting du kanskje ikke har vurdert er hvilke aktiviteter som faktisk vil forbedre helsen din. Selv om det er allment kjent at det å ta en ferie er avslappende, vil visse typer aktiviteter forsterke de stressavlastende ferier som allerede tilbyr.

Overraskende forskning viser at mange aktiviteter som tilbys på Adrenaline Hunter har vist seg å fysiologisk redusere stress, forbedre psykologisk velvære og øke følelsen av selvtillit.

Les videre for å finne ut de tre beste valgene for aktiviteter som ikke bare er morsomme og minneverdige, men også bra for helsen din!

Hundekjøring

De fleste har en ganske glad følelse for dyr. De er søte, de er lekne, de er myke. Så det kommer ikke som noen overraskelse at hundekjøring er en svært ettertraktet aktivitet om vinteren. Tross alt er det vakkert, spennende og morsomt! Men hundekjøring, nærmere bestemt samspillet med hundene, har vist seg å redusere stress fysisk.

Folkehelseøkolog Alan Beck og psykiater Aaron Katcher brukte psykologiske metoder for å evaluere effekten av menneskelig fysiologisk respons rundt vennlige hunder. Deltakernes pustemønster ble mer regelmessig, hjerteslagene ble redusert og musklene slappet av. Til syvende og sist indikerte endringer i disse og andre ulike fysiologiske responser et generelt redusert stressnivå.

Emosjonell og kognitiv vekst for barn

I tillegg til stresslindring fant PhD og forfattere Melson (2005) og Myers (2006) begge ut at det å ha dyr i barns liv er ekstremt viktig. Hunder hjelper dem å fremme både emosjonell og kognitiv vekst. Med andre ord, det er flere psykologiske fordeler, og disse fordelene er ikke begrenset til interaksjoner med hunder, men også andre dyr.

Hundekjøring i Tromsø, for eksempel, er en flott mulighet for deg og barna dine til å høste fordelene av samspill med dyr. Etter å ha hatt en spennende sledetur og en lunsjbuffé, har besøkende muligheten til å klappe og samhandle med huskyhundene.

I tillegg til hundekjøring er det flere andre barn som møter dyr tilgjengelig på Adrenaline Hunter. For eksempel kan du svømme med delfiner på Mauritius, og eller ta en episk hvalsafari, vakker i arktiske norske farvann.

Flytende is

Noen av de mest episke stedene å besøke om vinteren er de vakre nordlige regionene i Skandinavia. Rovaniemi, Finland, for eksempel, byr på en uanstendig mengde vinterglede. Å være så langt nord betyr imidlertid nødvendigheten av å kle seg i dunfrakker, myke skjerf og koselige hatter. Med alle aktivitetsvalgene som er tilgjengelige i Lappland, har du kanskje ikke hørt om denne splitter nye aktiviteten– Isflytende.

Ice Floating innebærer å glide opp i det som er kjent som en tørrdrakt. Mens du har på deg alle de vanlige klærne under, senker du deg ned i iskalde, frosne innsjøer mens du ser opp mot nordlyset.

Det høres kanskje kjølig ut, men vinterbading, definert som intensiv, men kortvarig eksponering for kaldt vann, har vitenskapelig vist seg å gi helsemessige fordeler. I følge en studie i International Journal of Medicine opplever vinterbadere studier redusert frekvens av infeksjonssykdommer og en 40 % reduksjon i øvre luftveisinfeksjoner. Den samme studien fant også bevis på forbedret antioksidativ beskyttelse, noe som betyr en økt evne til kroppen til å bekjempe oksidative giftstoffer.

Økt evne til å håndtere stress

En egen studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet The Journal of Physiology fant også at gjentatt kortvarig eksponering for kaldt vann over en periode reduserte adrenalin-sympatisk respons betydelig. Hva dette betyr er at svømming i kaldt vann reduserer kroppens overreaksjon på stressfaktorer, og øker kroppens evne til å gå tilbake til en baseline-tilstand av ro under stressende tider mye raskere og raskere enn den ellers ville ha gjort.

I tillegg fant American Journal of Sports Medicine og Research Institute for Sport and Exercise Sciences i Liverpool at kaldtvannstemperaturer kan være effektive for å behandle muskelskader og anstrengelsesutløste skader.

For å være rettferdig vil du ikke føle deg veldig kald i tørrdrakten. Men det er imidlertid kalde stupesteder tilgjengelig i nærheten hvor man kan hoppe inn og ut for fordeler med kaldt vann. Og så løpe inn i en varm badstue rett etter selvfølgelig!

Fallskjermhopping

Skydiving, sporten der du i utgangspunktet kaster deg ut av et fly fra 4000 meter over himmelen, er ikke noe nytt (med mindre du nettopp har blitt transportert fra 1000 år i fortiden ). Det kan til og med være noe du har prøvd eller gjort mange ganger før. Men visste du at fallskjermhopping faktisk er bra for deg?

Mange avskriver denne sporten som noe kun for adrenalin-junkies og risikotakere. Men i motsetning til hva mange tror, ​​gir fallskjermhopping psykologiske fordeler, spesielt for de som hopper regelmessig.

Forskere ved Simon Fraser-instituttet fant at en kontrollert gruppe deltakere opplevde en større følelse av velvære etter fallskjermhopping. I tillegg fant de ut at disse fallskjermhopperne fikk ytterligere emosjonelle ferdigheter som selvtillit, engasjement, lykke og en følelse av prestasjon.

Forbedret liv og psykologisk fred

Å møte frykten deres i denne situasjonen ga dem en følelse av "psykologisk fred". Hovedforskeren i denne studien, PhD Stephen Mark Rochefort, uttaler at "Til tross for de potensielle negative konsekvensene, forbedrer (fallskjermhopping) livene til enkelte individer dramatisk."

Studien hans viste også at "spenningssøkere" og ekstremsportdeltakere er ganske gode mennesker. I tillegg til å være generelt fraværende av noen tendenser til impulsivitet, fant forskerne at denne typen mennesker ofte er gjennomtenkte, velmente og godt trente. De er faktisk ikke tilbøyelig til å oppsøke situasjoner med usikkerhet og ukontrollerbarhet.

Så før du fastsetter planer for din fremtidige ferie, bør du vurdere å velge aktiviteter som faktisk vil være til nytte for deg først! Tross alt, hvis bare det å hoppe ut av et fly kan gjøre deg til en bedre person, er jeg med!

[3 Aktiviteter med stress- lindring og helsefordeler: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049661.html ]