Tennistips:Bygg balltoleranse og tålmodighet

Går du etter for mange vinnere? Ikke konsekvent nok? Oklahoma hovedtennistrener for kvinner, David Mullins gir noen tips om hvordan du bygger balltoleranse og tålmodighet.

"For mange spillere fokuserer på å slå og øve på det flotte skuddet; vinneren på flukt bak grunnlinjen eller det fancy drop-skuddet, men til syvende og sist er det ikke det som fungerer på toppnivåene i kvinnelig juniortennis og collegetennis (proffspillet er litt annerledes). De beste spillerne jeg har trent på college (inkludert nummer 1 rangerte kvinnelige collegetennisspillere) er de som beveger seg ekstremt bra, ikke ta mange unødvendige risikoer og slå deg med tålmodighet. Balltoleransen deres er ekstremt høy og de gjør få eller ingen nøytrale ballfeil. Vinnerantallet deres er lavt, men antallet utvungne feil er vanligvis ikke-eksisterende sammenlignet med motstanderne. De overvelder deg ikke med makt eller vinnere, og du vil ofte høre motstanderen etter kampen føle at de hadde sjanser og at kampen var tettere enn resultatet tilsier! Ja sikkert!! Her er noen ting du kan gjøre for å jobbe med balltoleransen og tålmodigheten.

# 1 – Half Court Singles Game – spill et spill opptil 10 poeng, mating ut av hånden. Ingen drop-shots eller netttilnærminger er tillatt. Det er nesten umulig å treffe en vinner, og den som er mest tålmodig vinner vanligvis. Få en følelse av hvor mange baller du slår før du begynner å bli urolig og vil slå en vinner eller komme til nettet. Prøv å bygge opp ditt motstandsdyktighetsnivå i dette spillet og vinn den mentale kampen mot partneren din.
# 2 – Middle Third Singles Game – mål to racketlengder fra den indre smuglinjen på begge sider av banen og sett en kjegle, stripe eller tennisball ned for å lage din nye bane. Spill et enkeltspill med server og returer og alt annet enn serven må gå gjennom den midterste 1/3 av banen, alt utenfor de nye målene er bredt. Du kan spille opptil 10 igjen eller kanskje til og med prøve å spille et sett med disse begrensningene. En annen variant ville være å ha den mindre banen på bare den ene siden av banen eller bare ha personen som kommer tilbake til å spille inn på den mindre banen. Ingen drop-shots eller tilnærmingsskudd tillatt
# 3 – Figur 8 drill til hele banen – gjør en figur 8 drill (en person treffer tverrbane, den andre treffer nedover linjen) for 4 skudd hver, altså 8 totalt før punktet begynner. Når du når 8 kan du slå ballen hvor du vil. Spill opp til 10 alternerende hvem som går nedover linjen og hvem som går på kryss og tvers. Etter hvert som du forbedrer deg kan du øke antall baller du slår i figur 8 før punktet begynner.

Til syvende og sist er dette bare en del av utviklingsplanen din hvis du ønsker å bli en bedre tennisspiller. Hvis du ikke kan få i gang poeng og bygge poeng, er det liten vits i å jobbe med ferdigspillet ditt. Forstå dine styrker og svakheter og hvilken type spiller du er og ønsker å bli, men aldri mist oversikten over at det er vanskelig å vinne tenniskamper hvis antallet utvungne feil er for høyt.

For flere gode tips og en fantastisk sommerleiropplevelse, bli med Coach Mullins og hans stab denne sommeren på University of Oklahoma Nike Tennis Camp. Vi sees på banen!

[Tennistips:Bygg balltoleranse og tålmodighet: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004047326.html ]