Tennistips:Forbered deg på å trene og spille som en mester!

Betydningen av prosessen med å forberede seg til å spille kan ikke overvurderes. En dynamisk og aktiv oppvarming for å gjøre kroppen klar for trening, bare å slå baller, en treningsøkt eller en kamp, må tas på alvor. Det kan være forskjell på seire og tap. Sjekk ut Oklahoma States hovedtennistrener Chris Youngs tips om dynamisk oppvarming og viktigheten av å kjøle seg ned etter spill/trening.

Den dynamiske oppvarmingen

Dette er en viktig del av forberedelsene hver dag, enten det er til trening eller kamp. Den dynamiske oppvarmingen inkluderer strekk med bevegelse og gjør fem svært viktige ting for en tennisutøver.

1. Øker kroppstemperaturen slik at musklene kan jobbe mer effektivt
2. Primer det kardiovaskulære systemet og gjør hjertet og lungene klare for kraftig aktivitet.
3. Strekker muskler aktivt, forbereder dem på kreftene til opplevelser under tennis.
4. Bygger på riktige bevegelsesmønstre og koordinasjonen som trengs i tennis
5. Vekker opp nervesystemet og får hjernen til å snakke med musklene.

Følge trening eller kamper

En skikkelig nedkjøling vil hjelpe deg med din fysiske restitusjon og er avgjørende. Fordelene med å utføre de riktige øvelsene er:

1. Senker kroppens systemer på en kontrollert måte, fra de høye ytelsesnivåene som trengs under treningen eller kampen
2. Hjelper med å "skylle ut" metabolske avfallsstoffer som kan svekke muskelfunksjon og ytelse hvis de ikke fjernes fra kroppen
3. Opprettholder fleksibiliteten og bevegelsesområdet til ulike komponenter i muskel- og skjelettsystemet.

Det er viktig for hver utøver å ta seg tid til å forberede seg ordentlig og kjøle seg ned før og etter en kamp. Gå aldri inn på banen for å spille uten å utføre en akseptabel oppvarming, eller forlate banen uten å kjøle seg skikkelig ned.

Sørg for å melde deg på Coach Youngs Nike Tennis Camp i Oklahoma State denne sommeren for å lære flere gode tennistips og forbedre spillet ditt!

[Tennistips:Forbered deg på å trene og spille som en mester!: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004047285.html ]