Tennis og tåsmerter

Den fartsfylte, frem og tilbake bevegelser forbundet med tennis kan belaste leddene dine, inkludert knærne dine, ankler og til og med tærne. Du bruker tærne, spesielt stortåen din, å skyve av og endre retning. Dette kan føre til tåbrudd eller andre tilstander som "tennistå" og "torvtå". Hvis du mistenker at du kan ha opplevd en tåskade ved å spille tennis, oppsøke en leges vurdering.

Tennistå

Tennistå er en tilstand som skyldes de raske retningsendringene som finner sted i tennis. Denne handlingen får tåen din til å presse mot tåboksen på skoen din, som kan skade området under tåneglen. Over tid, dette trykket kan bygge seg opp og få tåen til å banke av smerte. Du kan forhindre denne tilstanden ved å holde tåneglene dine korte og bruke komfortable atletiske sko. Derimot, hvis du opplever denne skaden, legen din kan lage et lite hull i tåneglen som vil avlaste trykket i tåen.

Stressforstuinger/brudd

Stressfrakturer er bittesmå sprekker i beina på tærne og føttene som kan oppstå ved overbelastning og skade mens du spiller tennis. Du kan pådra deg en skade etter en tur eller fall, eller løper inn i nettet, som kan forverres med hver påfølgende tennisøkt hvis du ikke tar deg tid til å hvile. Noen av tegnene du kan ha opplevd denne typen skade inkluderer hevelse, blåmerker og begrenset bevegelsesområde i tåen. Hvis du opplever denne type skade, hvile og ising av tåen kan hjelpe til med helbredelse. Se legen din for å sikre at du ikke har opplevd en mer alvorlig tåskade.

Torvtå

Hvis du ofte spiller på asfaltbaner, du kan øke risikoen for en skade kjent som torvtå. Også vanlig hos fotballspillere, denne skaden kan oppstå hvis tåen bøyes for langt opp eller ned. Gjentatte bevegelser, som start og stopp, kan forverre symptomene dine ytterligere. Dette kan svekke leddbåndene og leddkapslene som beskytter tåen og hjelper den å bevege seg. Som forstuinger og tøyninger, torvtå kan behandles med hvile, is og tar en anti-inflammatorisk medisin for å redusere hevelse. Derimot, legen din kan også anbefale spesielle teipingsmetoder for å forhindre fremtidig skade.

Forebygging

Fordi tåskader kan være vanlig hos tennisspillere, å engasjere seg i forebyggende teknikker kan hjelpe deg med å unngå smerte som holder deg utenfor banen. Dette inkluderer å strekke bena, legger og tær før du spiller. Du kan også ønske å unngå visse tennisbanematerialer som er kjent for å være hardt for tærne, som asfalt, betong eller teppe. Baner av leire og pukk er mer befordrende for å skli, bidra til å forebygge tennisskader. Kjøp riktig tilpassede tennissko; det beste du har råd til.

[Tennis og tåsmerter: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004045743.html ]