Slik gjør du deg klar for fotballprøver på videregående

Å prøve seg for fotballaget på videregående kan representere en overgang fra å spille fotball for moro skyld til å fokusere på konkurranseaspektene ved spillet. Fotballspillere på videregående skole må være mer disiplinerte og mentalt fokuserte enn sine yngre kolleger. Forberedelse av fotballprøver bør begynne minst tre måneder før selve prøvene - i løpet av sommeren hvis du har høstprøver. Gjennom dedikasjon, du kan forberede deg på neste nivå i fotball.

Snakk med din videregående skoletrener sommeren eller semesteret før fotballprøver. Mange trenere har et årelangt kondisjonsprogram eller forslag til øvelser som kan hjelpe deg med å forberede deg til prøver.

Tren fotballøvelser minst tre ganger i uken i mellom 15 og 30 minutter. Dette vil hjelpe deg å finpusse teknikken din med ballen og få et bedre grep om noen av de grunnleggende tingene som trengs for å lykkes i fotball på videregående. Økten din bør inneholde følgende ferdigheter:dribling med alternerende føtter, ball slår ved å slå en ball mot veggen, sjonglere ballen med vekselvis føtter og sparke ballen så høyt du kan med kontroll. Øv på å sjonglere ballen på forskjellige overflater, for eksempel en tennisbane eller i kjelleren din. Øv på å jobbe med innsiden og utsiden av føttene.

Utfør kondisjonsaktiviteter tre ganger i uken. Du trenger ikke bare en forståelse av grunnleggende for å spille fotball på videregående skole, du trenger også utholdenhet og styrke. Eksempler inkluderer jogging-runder rundt fotballbanen kombinert med styrketreningsaktiviteter som situps, armhevninger, utfall og knebøy.

Sprinttrening en til to ganger i uken. Sprinting er en viktig ferdighet for fotball på videregående skole, som kan være mer fartsfylt enn fotballkamper for yngre aldersgrupper. Start med åtte spurter frem og tilbake mellom målboksene, øk deretter spurtene dine til 10 til 12 repetisjoner. Når du forbedrer deg i utholdenhet, du kan inkludere dribling av ballen i sprinttreningen din.

delta på alle programmer, klinikker eller workshops som tilbys for ditt fotballag på videregående skole. Mange trenere vil tilby en ukes klinikk før prøvene som hjelper deg best å forstå spillestilen, øvelser og ferdigheter som du vil møte under prøver.

Tips

En positiv holdning er en viktig komponent i å spille fotball på videregående skole. Uten det, en trener kan være mindre villig til å jobbe med deg. Vis din positive holdning og teamarbeid med andre spillere, og det er mer sannsynlig at du blir med på laget.

[Slik gjør du deg klar for fotballprøver på videregående: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045613.html ]