Soccer Girls:9 regler for å bli den neste Samantha Kerr

Er du spent på verdensmesterskapet for kvinner i 2023? Vi vil, Jeg er, og hvor flott er det at vi har det rett utenfor dørstokken med våre naboer i New Zealand, så vi vil se kampene live eller på TV på et mer behagelig tidspunkt for en forandring.

Jeg er glad for å vite at Melbourne nettopp har mottatt en enorm investering fra regjeringen for å bygge et høyytelsessenter for Matildas landslag. Det er tydelig at kvinnespillet virkelig har tatt av. Vi har en ny generasjon fotballjenter som drømmer om å bli den neste Samantha Kerr, Megan Rapinoe eller Alex Morgan. Publikum for kvinners spill vokser eksponentielt rundt om i verden. Derfor, vi må ta ansvar og støtte det på samme måte som herrespillet. Så her er mitt råd til dem...

Hvis du er en kvinnelig fotballspiller som ønsker å prestere på høyeste nivå, bør du vurdere følgende tips:

1. Vurder dine menstruasjonssykluser for treningsprogrammene dine

Vitenskapelige studier tyder på at muskel- og seneskader kan oppstå omtrent dobbelt så ofte i dagene før eggløsning. Denne forskningen gir ytterligere bevis på behovet for å vurdere menstruasjonssyklusen og menstruasjonsdysfunksjonen i atletiske populasjoner.

Skadeforekomst i menstruasjonssyklusen hos internasjonale fotballspillere

2. Vurder dine styrker og svakheter på en håndgripelig måte

Å vite hvor dine styrker og svakheter er konkret (men ikke som en oppfatning) er avgjørende for noens suksess. Hvis du ikke vet hva de er, da vil du ikke realisere ditt fulle potensial i fremtiden. Meste parten av tiden, vi kan ikke identifisere alle disse tingene uavhengig, så sørg for at du får det riktige verktøyet for å bestemme det.

3. Få det grunnleggende riktig (teknikk, biomekanikk, Fitness)

Som vi vet, vi må utvikle mange ferdigheter slik at vi kan spille spillet på et optimalt nivå. Hvis du forstår det grunnleggende riktig, du har større sjanse til å utføre mer komplekse ferdigheter. Biomekanikk er kritisk fordi de bestemmer nøyaktigheten til dine tekniske ferdigheter. De er nært knyttet til hverandre. Fitness gjør at du kan fullføre disse ferdighetene i fart under hele kampen uten å bli sliten eller skadet under utførelsesfasen.

4. Utvikle dine individuelle ferdigheter

Individuelle ferdigheter er nøkkelen til din suksess som et team. Hvis du ikke kan utføre riktig, du er til ingen nytte for laget. Derfor, du bør ikke stole på klubbens teamtrening for å forbedre dette spesielle området. Det er ditt ansvar å gjentatte ganger øve nok til å utvikle en følelse for ferdigheten og fortsette å forfriske den, ikke å bli foreldet. Sørg for at du er flytende på begge sider av kroppen din, da det vil gjøre deg i stand til å finne flere løsninger i spillsituasjoner for å vinne flere kamper.

5. Bygg opp selvtillit

Vi har en tendens til å sammenligne oss med andres prestasjoner. Følgelig vi blir overveldet. Fokuser på det du har oppnådd så langt og skriv ned noen kortsiktige og langsiktige mål. Dette vil hjelpe deg å bygge selvtillit og, viktigst, vissheten om at du kan nå dine mål.

6. Planlegg treningen på forhånd

Lås opp treningstidene og -dagene dine slik at du ikke kommer på sidespor fra målene dine. Denne måten, du vil raskt utvikle deg mens du organiserer treningsplanen din effektivt. Derfor, du vil ha mer tid til å komme deg og nyte tid med familie og venner.

7. Overvåk forbedringene dine

Vi liker alle å bli anerkjent for våre forbedringer, men det er viktig at vi overvåker dem, slik at du kan gjøre små justeringer om nødvendig. Når du når målet ditt, det er på tide å gå videre til neste ferdighet, men det vil også hjelpe deg å unngå å gjøre de samme feilene igjen.

8. Vokse

Sett et smil på ansiktet ditt og fortsett å utdanne deg selv til å ha et balansert liv og karriere. Se på områder å utvikle som kan forbedre ferdighetene dine. Noen ganger gir det å gjøre noe annerledes sinnet en hvile fra de daglige kravene til å spille fotball og en sjanse til å lære. Gå alltid på trening med en nybegynners tankesett

9. Få en god mentor

Mentorer kan være den mest avgjørende delen av reisen din. De forstår hva som kreves for å komme til toppen og kan gi den nødvendige støtten for å komme videre. De vil hjelpe deg mentalt, fysisk, åndelig, og følelsesmessig sterkere, så det holder deg alltid jordet.

Velg den som allerede har vært vellykket i området du ønsker å jobbe i. Han/hun vil hjelpe deg med å planlegge utviklingen din, som er nøkkelen til suksess.

Og her er det to til som en ekstra bonus 😉

10. Nyt spillet

Noen ganger legger vi for mye press på oss selv, men bør gå ut og ha det gøy. Det betyr ikke at vi ikke prøver hardt, vær sterk, eller aggressiv uten å ha til hensikt å skade motstanderne våre, selvfølgelig. Tvert imot, du bør gjøre alt du kan for å vinne spillet, godta prestasjonen din og hva resultatet enn er, håndhilse og få et smil om munnen.

11. Føl lidenskapen for det du gjør

Jeg tror at dette er det viktigste, som lidenskap og kjærlighet til det du gjør gjør at du ønsker å jobbe hardere. Det virker aldri som om du jobber når du brenner for arbeidet ditt. Det er drivkraften til å presse deg selv til de høyeste grensene og gir deg enorm tilfredsstillelse.

Når det er sagt, Jeg håper at jeg kan se deg en dag spille på et stort stadion, omgitt av tusenvis av fans.

Shhhh, før jeg går, er dette den magiske hemmeligheten bare for de unge fotballjentene.., bevar troen og arbeid hardt!

Lese denne 👉 7 vanlige feil som vil drepe barnets fotballkarriere

[Soccer Girls:9 regler for å bli den neste Samantha Kerr: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004042474.html ]