Hvordan bli en mester Punter

A punter kunne bli en mester som et team medlem eller individuelt ved å vinne konkurranser . For å bli en mester , kan han nødt til å overgå spesifikke standarder . For eksempel , noen high school punters gjennomsnittlig avstand på 32-43 meter med hang tider med 3.7 til 4.2 sekunder . NCAA rapporterer om høyest gjennomsnittlig meter per punt i en divisjon ett college sesong var 50,3 meter . Den profesjonelle rekord for høyeste gjennomsnittlige meter per punt i en sesong er 51.40 . Instruksjoner
Styrk din kropp og sjel
en sterkere muskler kan gjøre mer arbeid .

Delta i en styrke og condition programmet godkjennes av en sertifisert trener . Sertifiserte trenere kan designe programmer for å hjelpe deg trygt forbedre ytelsen . Et slikt program kan inneholde vekttrening , eksplosive bevegelser , sprint øvelser , fleksibilitet , tilstrekkelig hvile og ernæringsmessige retningslinjer . Deltakelse i et treningsprogram som inkluderer en skikkelig varme opp kan øke ytelsen og redusere risikoen for skader .
To mentale bilder kan praktiseres mens du hviler .

Utvikle en mentalt tøff holdning med hensyn til ditt treningsopplegg . Vedlikeholde tidsplanen tross ruskevær eller lav motivasjon kan styrke selvtilliten din . Øve gjennom dårlige forhold kan forberede deg til å konkurrere i våt , gjørmete eller kaldt vær . En form for mental trening er mentale bilder . Mentale bilder eller visualisering , innebærer å forestille deg å oppnå et mål . Du kan bruke mentale bilder umiddelbart før en punt eller mens du hviler . Idrettsutøvere som praktiserer mentale bilder kan gi bedre resultater enn de som ikke gjør det.
3 Praksis landing ballen på mål og sprette ballen til bestemte områder

. Øv punting teknikk øvelser to til seks ganger per uke . Bruk øvelser som isolerer punting mekanikere som for eksempel legg swing øvelser , mottar snap , sette opp ballen , tilnærming skritt , drop , kne posisjon på kontakt , fot orientering , treffpunktet på ballen, eksplosjon og følge gjennom . Som mekanikk bedre , bør ytelsen forbedres . For eksempel , hvis du kan øke leg swing hastighet , da hastigheten på ballen skal øke , noe som resulterer i høyere , lengre punts . Spille spill som utfordrer deg til å avgrense nøyaktighet slik som elvebåttur ballen på et mål eller sprette ballen til et bestemt sted . Øv med en partner slik at du kan knipse til hverandre og klokke henge ganger .
Study , Tester og Adopter teknikker som forbedrer ytelsen
4 Analyser teknikker for champion tippere . < p > Analyser videoer av champion tippere . Finn måter å møte mester tippere , for eksempel melde deg på punting leirer eller klinikker . I tillegg til å utsette deg til ekspert tippere , delta i punting leirer og klinikker kan gi deg oppleve elvebåttur i konkurransesituasjon .
5 Record og kartlegge dine punts , slik at du kan se hvilke teknikker forbedre ytelsen .

Test nye teknikker du støter på . NFL trener Steve Hoffman har lært tippere til å holde på ballen med fingertuppene på en hånd , håndflaten vender opp , med langfingeren nesten på sømmen nederst side av ballen . Vurdere hvordan ulike teknikker påvirke punts ved å måle og kartlegge avstand , nøyaktighet og henge tid . Bruk en stoppeklokke og en utklippstavlen for å hjelpe deg å kartlegge i feltet . Det er nesten umulig å punt akkurat samme måte som noen andre , så lær deg hva som fungerer best for deg og perfeksjonere den.
6 Review video av dine punts ser for områder du kan forbedre .

Anmeldelse videoopptak av dine punts . Analysere video i sakte film kan tillate deg å kritisere dine mekanikere og effekten de har på dine punts .


[Hvordan bli en mester Punter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035619.html ]