Perspektiv er alt.

Hvordan en fekter tenker om fekting har en enorm effekt på hvordan de presterer. To fektere som har like mye talent og ferdigheter kan gjøre det dramatisk forskjellig i konkurranse avhengig av hvordan de tenker om det. Det er ikke bare hvor mange timer du legger ned i praksis eller hva slags utstyr – hvordan du setter inn tankene dine om konkurranse er like viktig.

På den andre siden av hver fektekamp er det to alternativer for fekteren:

• En seier.
• Et tap.

Er du drevet til å vinne eller redd for å tape? Selv om det kan virke som om begge tankegangene fører til samme mål, det er ikke helt sant. Hvilken du legger vekt på endrer hvordan du føler deg, hvordan du tenker, og hvordan du gjerder. Det er stor forskjell på de to! En tankegang er flott for prestasjon, den andre er forferdelig. Hvordan du nærmer deg utfordringene og kravene til fekting er kritisk viktig.

Hvilken er hvilken? La oss snakke om det.

Fekting tankesett – redd for å tape

Frykten for å tape fungerer som en barriere for suksess. Når du er redd for å tape, du ser hele tiden over skulderen for å se om den andre fekteren er en trussel. Du kan ikke bevege deg i en positiv retning hvis du alltid ser tilbake, som morsomt nok er det som lar konkurrenten din vinne på deg.

Det er en lett vane å falle inn i, spesielt når du er i topposisjonen. Har du noen gang lurt på hvorfor underdogen alltid har så mye makt? Det er enkelt - håp er en sterk ting. Men de i toppfrøet har ikke den samme typen inspirerende drivstoff for å drive dem fremover. Følelsen av å gå fra bunnen til toppen er intet mindre enn spennende.

Tenk på når en underdog ikke vinner, hvordan de blir heiet for innsatsen uansett. Det er ikke tilfelle med en toppkonkurrent, som oftest får en sunn dose skam med tapet av høypunktet. Frykten for å mislykkes hjelper ikke toppfrøene til å føle seg bemyndiget til å vinne, det ødelegger deres evne til å konsentrere seg og forstyrrer deres følelsesmessige velvære. Ikke bare det, men det holder dem til å holde på status quo av frykt for å gjøre en feil.

Frykt for å tape kan forårsake:

• Angst
• Manglende evne til å tenke klart
• Vanskeligheter med å sove
• Bekymre
• Negativ tenking

Når du blir redd, kamp-eller-flukt-responsen starter. Når dette skjer, en fekters kropp går inn i en automatisk responsmodus. Evnen til å tenke klart og behandle informasjon blir mye vanskeligere, og følelsene blir desperate. Desperasjon fører til feil som en fekter ellers ikke ville gjort. Når en feil skjer, enten det er en berøring, et tap, eller en dårlig prestasjon i en runde, etc., tankene om konsekvensene begynner å lamme dem.

Fektere som frykter å mislykkes er opptatt av andres meninger, deres foreldre eller jevnaldrende, deres trenere eller dommere, sine motstandere eller sine lagkamerater. Når de tenker på alle disse menneskene, gjett hva de ikke tenker på? De tenker ikke på formen eller treningen eller teknikken.

Det som er viktig for fektere å forstå er at det blir lettere å falle inn i frykten for å mislykkes jo lenger du konkurrerer. Det er fordi du blir mindre en underdog og mer en vellykket konkurrent, jo mer du har å tape. Lære å endre perspektivet ditt, eller bevar ditt positive perspektiv, med å endre gjerdet ditt.

Fekting tankesett – ønsker å vinne

Håp er det som gir gjerdet vårt formål. Vi har visjoner om prestasjoner som en dag vil komme med fektingen vår, og vi har drømmer om de store tingene som vi en dag vil se skje hvis vi jobber hardt nok. Vitenskapen har vist at håp til og med kan fremme fysisk og psykisk velvære. Det er det motsatte av desperasjon. Den drivkraften vi føler for å lykkes er i stor grad drevet av håp.

Å se mot seieren gir deg energi. Hvis du har inkorporert håp i fektestrategien din, så selv i tap vil du kunne ta deg opp og trene igjen til neste konkurranse. Du ser mot seier, og når du gjør det, er det overraskende enkelt å flytte den målestokken fra denne seieren (hvis du taper) og kaste den ned i neste konkurranse. Du kan lettere starte på nytt med et bestemt formål når du ser fremover enn når du ser bakover.

Fektere som vet hvordan de skal lykkes forstår at fiasko er en del av veien til å vinne. Det er uunngåelig, og så du ikke er låst inne i frykt for det. Ønsket om å vinne er en del av en bredere strategi for målsetting, og når du setter deg mål foran deg, er du en lykkeligere fekter. Det er pakket inn i forestillingen om positiv tenkning. Du skremmer ikke av ugunstige konsekvenser som dårlig seeding, tapte medaljer, eller isolerte dårlige prestasjoner.

Kjennetegn på fektere som ønsker å vinne er:

• Analyse av feil
• Stadig forbedring
• Konsekvent målsetting
• Tenkning fremover
• Rolig oppførsel
• Åpen for endring
• Evne til å motta råd eller kritikk

Når du spiller for å vinne, du er fleksibel i fekting. Det spiller ingen rolle for deg hvordan du kommer dit, og du er ikke så knyttet til resultatet at du skremmer ut av det hvis det ikke skjer.

Fekting krever flyt. Hver motstander, og hver kamp er forskjellig. Det er ikke mulig å vite nøyaktig hvordan en motstander kommer til å gjerde mot deg. Det er ikke en måte å vite hvordan du kommer til å reagere på forhånd, ikke helt. Evnen til å gi slipp og se frem mot slutten av kampen gir næring til innovasjon og tilpasning.

Kanaliser positiv tenkning for å forhindre utbrenthet i gjerder

Når vi forventer fiasko, vi aksepterer fiasko. Men hvis du har en forventning om vekst i hver fektekamp, du vinner alltid! Selv om du faktisk ikke vinner.

Her er fem måter å kanalisere positiv tenkning i fektingen din og slik gjøre frykten for tap til fokus på å vinne.

1. Spør deg selv "hva er jeg redd for å miste?"

Når du er redd for å tape en fektekamp, du er sannsynligvis ikke veldig redd for å tape kampen. Er du redd for å skuffe treneren din? Er du redd for å gå tilbake til skolen på mandag og måtte fortelle vennene dine at du ikke kom på pallen? Er du redd for at foreldrene dine kastet bort en haug med penger på fektingen din?

Du er motivert av frykten for å miste noe eller reaksjonen noen vil få. Å komme til de underliggende følelsene som vender deg mot frykten for tap er nøkkelen til å endre tankene dine om fekting.

2. Finn ut om du ser hele bildet.

Poenget med at du bare tapte på stripen betydde ingenting. Egentlig. Det gjorde det ikke. Ikke i det større bildet.

Fekting er alltid, kommer alltid til å innebære å tape noen ganger, selv på de høyeste nivåene. Det er en sunn og positiv del av sporten, og det er verdifullt. Hvert tap gjør deg klar for neste seier. Når du lærer å se forbi frykten for dette tapet i dette øyeblikket, det er helt befriende! Du vil ikke føle deg fast lenger.

3. Kartlegg fremgangen din

En grunn til at fektere blir hengt opp i å tape er fordi livet leves i dette øyeblikket, og vi kan ikke alltid se hvordan ting går. Dette refererer tilbake til behovet for å se det større bildet.

Å sette opp et diagram over fektefremgangen din kan virkelig hjelpe deg med å se hvordan du går fremover generelt. Når du får en rekke seire i gang (og du vil), så er din indre motivasjon for å holde den rekken gående en kraftig ting. Du trener deg selv til å være knyttet til å vinne i stedet for å fokusere på å tape. Du vil også se positive trender mye lettere!

4. Sjekk inn med intensjonene dine

Hvorfor vil du gjerde? Hvorfor vil du konkurrere? Vær ærlig. Det er lett å få en vane med å gjerde i stedet for å bli virkelig investert i det. Når det skjer fremmer det en frykt for å miste denne tingen du har lagt ned arbeid og dedikasjon i i stedet for å kjøre mot fektingsmålene foran deg.

Når du sjekker inn med intensjonene dine, du har nå makten til å justere dem på nytt. Er det på tide å endre fekterutinen? Er målene dine for store eller ikke store nok? Du er den eneste som kan vite med sikkerhet hva du egentlig vil ha ut av dette, og å gi slipp på andres forventninger til fektereisen din er et kraftig skritt i retning av positivitet.

5. Endre forholdet ditt med å miste.

Du vil tape.

Det er ingen måte å vinne hver kamp eller turnering, og det er ingen måte å unngå enhver motstanders berøring på. Du må komme til et sted hvor du ser tapet som et skritt mot din neste seier i stedet for som et forferdelig slag som gjør fektereisen din meningsløs. Hvert tap du har, enten det er tap av et poeng eller tap av en stor turnering, er fortsatt en sjanse til å lære og vokse. Ofte kan tapet føles ødeleggende, men på en eller annen måte overlever vi alltid. Bestandig!

Det er helt opp til deg å skape forbindelsene og se ditt eget potensial for vekst! Å ta et proaktivt valg om å handle på følelsen av tap på en positiv måte i stedet for en reaktiv måte som gir næring til frykten din.

Du fokuserer på hvordan slutten kommer til å se ut uansett, men legger du energien din i det negative eller i det positive? Selv om ingen elsker å tape, de fekterne som ikke lever i frykt for det, legger opp til mer suksess.

[Fekting – Redd for å tape eller vil du vinne?: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042614.html ]