Gjerde å vinne eller gjerde å ikke tape?

Å ha mål er ikke noe nytt. De fleste er kjent med den vanlige kortsiktige, langsiktig målplan. Selv om det er mange typer mål, prestasjonsmotivasjonsteorien forklarer at mål skapes i henhold til vår type motivasjon. Noen jobber for å forbedre seg selv og sammenligne sine nåværende prestasjoner med sine tidligere. Andre mennesker sammenligner seg med andre og jobber for å bli bedre enn, eller ikke så ille som, andre. Dette påvirker hvordan vi setter målene våre.

Mestringsmål innebærer at den enkelte er opptatt av å forbedre sine ferdigheter, snarere enn deres konkurransedyktige resultater. En fekter kan ikke bli påvirket av en seier eller tap; de er bekymret for om fektingen deres blir bedre. Individer som følger mestringsmål sammenligner sine prestasjoner med sine egne tidligere prestasjoner, ikke med andres ytelse. Alternativt ytelsesmål er når en konkurrent er motivert til å forbedre sine konkurranseresultater, heller enn ferdighetene deres (Elliot &McGregor, 2001). Konkurrenter som har ytelsesmål sammenligner resultatene sine med motstanderne, ikke mot deres egne tidligere resultater. Uansett hvordan denne typen konkurrent inngjerdet, de er bare glade hvis de vant.

Mestring (selv)

Ytelse (andre)

Oppnåelse
(Suksess)

Mestringstilnærmingsmål

Prestasjonstilnærmingsmål

Unngåelse
(Feil)

Mestring-unngåelsesmål

Prestasjonsunngåelsesmål

Disse typer mål kan klassifiseres i enten oppnåelses- eller unngåelseskategorier.

• Mestring-prestasjon mål er når en konkurrent jobber mot suksess ved å forbedre sine egne ferdigheter (dvs. "Jeg har jobbet med flechen min i timene, og det har gitt meg noen ekstra detaljer i kamper.")
• Mestring-unngåelse mål er når en konkurrent trener ferdighetene sine slik at de ikke er dårligere enn de var forrige gang de brukte dem (dvs. "Jeg må ha bedre avstand enn jeg gjorde i forrige turnering.").
• Ytelse-oppnåelse målene gjenspeiler en konkurrent som jobber mot suksess ved å gjøre det bedre enn andre (dvs. «Jeg vil være den beste sabelfekteren i klubben min.»).
• Ytelsesunngåelse mål er laget av konkurrenter som jobber for å unngå fiasko ved å ikke gjøre det like ille som andre (dvs. "Jeg bryr meg ikke om hvordan jeg gjør det, så lenge jeg gjør det bedre enn Sally.») (Conroy, Elliot, &Hofer, 2003).

Hvert av disse målene kan høres like ut, men de er alle en viktig forskjell på hvordan en idrettsutøver nærmer seg treningen. Noen konkurrenter går fast i sine feil. De kan kontinuerlig se for seg tapene deres mens de går gjennom tankene deres. Andre konkurrenter fokuserer på å vinne. De føler at de fortjener en seier, ser på seg selv som en konkurranse til sine motstandere, gjerde for å vinne, og ikke føl deg skyldig når de vinner. Enda viktigere, de tar æren for seieren og "klandrer" den ikke på en ukontrollerbar omstendighet, som flaks. Noen fektere måler fremgangen deres i henhold til hvordan de fekter, uansett hvordan de plasserte seg i sluttresultatene. Andre fektere vil bare ikke komme sist.

Nyere forskning med 2006 Summer National epee fektere fant at de som har høy frykt for å mislykkes, har større sannsynlighet for å sette seg mestringsunngåelse og ytelsesunngåelsesmål (Athanas, 2007). Med andre ord, de fekterne som var redde for å mislykkes hadde større sannsynlighet for å lage mål som unngikk å mislykkes, heller enn å lage mål som tok sikte på å vinne.

Så hvilken type mål er best? Etablert forskning støtter innføringen av både mestringsoppnåelse og prestasjonsoppnåelsesmål har en positiv innvirkning på selvmotivasjon og bedre resultater (Elliot &Church, 1997). Dessuten, forskerne understreket at det å styre unna unngåelsesmål er veien å gå.

Ta en titt på målene dine. Hva er det som driver deg til å sette deg visse typer mål? Fekter du for å forbedre spillet ditt, fekting for ikke å tape, fekting for å slå andre, eller fekting for å ikke gjøre det like ille som andre? Hvis du finner ut at du setter deg unngåelsesmål, omformulere dem til å fokusere på å gjøre ditt beste, heller enn å ikke fekte dårlig. Hvis du allerede har oppnådd mål, du er allerede på vei til å realisere potensialet ditt.

---

Referanser
Athanas, E.H. (2007). Frykt for å mislykkes, splittelse og erfaring som prediktorer for staten
angst hos USFA epee fektere. Upublisert masteroppgave, Georgia Southern University, Statesboro, GA.

Conroy, D.E., Elliot, A.J., &Hofer, S. M. (2003). En prestasjon på 2 x 2
mål spørreskjema for sport:Bevis for faktoriell invarians, tidsstabilitet og ytre validitet. Journal of Sport &Exercise Psychology, 25, 456-476.

Elliot, A.J., &Kirke, M.A. (1997). En hierarkisk modell for tilnærming
og motivasjon for unngåelse av prestasjoner. Journal of Personality and Social Psychology, 72, 218-232.

Elliot, A.J. og McGregor, H.A. (2001). Et oppnåelsesmål på 2 x 2
rammeverk. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 501-519.

[Gjerde å vinne eller gjerde å ikke tape?: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042538.html ]