Maksimering av fektetrening på nett del 2 – En veiledning for fektere og fekteforeldre

Skjermtid har blitt fektingstid i den dristige nye verdenen av koronavirus med nettbasert fektetrening. Det er en tid som er uvanlig og utfordrende, men det er noe vi vet at vi kan komme gjennom hvis vi jobber sammen og holder oss positive. Fekting er en sport som er bemerkelsesverdig i all sin tilpasningsevne, og i dag flytter vi grensene for den tilpasningsevnen.

Det høres vel og bra ut, men hvordan drar fektefamilier mest nytte av fektekurs på nett i løpet av COVID-19? Mange skoler tilbyr nettkurs, og for de fektere som ikke har tilgang til nettkurs fra sin egen skole, noen fekteklubber har åpnet nettkurs for fektere som fortsatt ønsker undervisning selv når klubbene deres ikke tilbyr sosialt distanserte alternativer.

Når du deltar på nettbasert fektetrening, ting er litt annerledes enn når du deltar i personlige fektetimer. Plattformen er annerledes, og så det er forskjellige måter å maksimere fordelen på. Her er tipsene våre for å få fektetrening til å trene for fektere hjemme.

1. Sikkerhet er et must

Når du er på fekteklubben, det er lister og lister over sikkerhetsprotokoller som fekteklubben din er forpliktet til som bidrar til å holde fektere trygge. Ting du vet om og ting du sannsynligvis ikke er klar over skjer.

Med gjerder hjemme, det er så veldig viktig at du sørger for sikkerheten til alle, ikke bare fekteren. Huske, dette er et våpen du har i hendene. Selv om den ikke er skarp på punktet, det er fortsatt farlig hvis det ikke brukes med riktig forsiktighet.

Når du fekter hjemme, her er tre hovedpunkter å huske på:

1. Ha god plass rundt deg, vekk fra vegger og møbler og gjenstander.
2. Alle i huset bør vite at det skjer en fektetime og være helt utenfor gjerdeområdet – søsken, foreldre og besteforeldre. Dette går til å sette kjæledyr i et eget rom borte fra leksjonen.
3. Voksentilsyn er den beste praksisen for fekting hjemme. Det trenger ikke være super tett oppsyn, men det må være noe.

Fektertreneren følger selvfølgelig med på nettklasserommet, men de kan bare se et begrenset syn, som ikke er det de ser i klubben. Det overlater til foreldre å sørge for at barna er trygge, som vi vet er tøft med alle forpliktelsene som alle har, men det er nødvendig.

2. Velg riktig sted

Velg et så stort område som du med rimelighet kan velge, men også vurdere hva som er under føttene dine. Noen ganger er det verdt å ikke ha et så stort område hvis du har et sted som er bedre for inngjerding med tanke på gulvet.

Det er 4 hovedområder i huset ditt du kan trene:

• Rom med tregulv
• Rom med teppegulv
• Utenfor (for- eller bakgård, uteplass)
• Garasje med betonggulv

Nedenfor er mine anbefalinger om å foretrekke underlag å trene. Men i virkeligheten er alles omstendigheter forskjellige, og du vil ikke ha akkurat det jeg anbefaler i hjemmet ditt. Med det toget på hva du enn har, men vær oppmerksom på de negative elementene på overflaten beskrevet nedenfor og prøv å omgå dem så mye du kan.

Jeg vil si at jeg ikke liker de vanligvis teppebelagte overflatene i amerikanske hus, en hardtreoverflate tror jeg er mye bedre for fotarbeid med fekting. I de fleste hus er tregulvene enda bedre enn gulvene i mange fekteklubber. Hvis du kan organisere rommet ditt i huset ditt for å gjøre dette, det trenger ikke å være en veldig stor plass. Det ville være det første alternativet.

Jeg liker personlig ikke å gjøre det ute, med mindre du har en fin jevn overflate på utsiden (som en kortstokk). Hvis det ikke er jevnt, vær forsiktig. Jeg anbefaler ikke et ujevnt område fordi du kan skade deg selv eller skade deg selv. Et feiltrinn på et ujevnt underlag er en sikker måte at du kan vri ankelen eller noe.

Gress er ikke forferdelig, men pass på at du ikke skader deg selv med dette og ikke sklir.

Generelt, garasjegulvet er ikke like bra som et tregulv i stuen fordi det vanligvis er betong, og det er grovt på leddene dine for langvarige øvelser. Hver gang du kan sette noe som en yogamatte eller en fille eller noe i garasjen, som er nyttig for leddene.

Pass på at du er oppmerksom på hva slags trening du gjør hvis du er på et underlag som ikke er gunstig for arbeidet. Kanskje det er bedre å redusere antall utfall du gjør i garasjen og gjøre flere statiske øvelser, eller måløvelser hvor du ikke beveger bena like mye og legger mye mindre press på knærne.

Hvis du er i tvil om det, enten det er bra eller ikke, fektetreneren din er alltid din beste talsmann å spørre. Generelt, alt jeg sier fra en fekters perspektiv er å alltid rådføre seg med trenerne. Ingen av oss er eksperter på nettbasert fekting, men fektetreneren din er definitivt mer kunnskapsrik om hva som ville fungere og hva som ikke ville fungere for deg basert på deres online fektetreningsprogram.

3. Plassering av kameraet

La oss nå snakke om hva som ville være den beste posisjonen for kameraet.

For fektere er det så viktig å ha video. Ofte kobler folk til uten video av mange forskjellige grunner, men du må ha video fordi treneren trenger å se deg. Jeg vil si at hvis du sitter i en Zoom-mattetime, trenger du kanskje ikke vise deg selv for læreren, tilgi meg mattelærere for litt skjevhet her! Når du driver med en sportsaktivitet, det spiller ingen rolle hva det er, men definitivt i fekting der teknikk og form spiller en stor og viktig rolle, da ønsker du å demonstrere denne formen og teknikken til treneren.

Du vil plassere kameraet slik at hele kroppen din kan sees. Treneren vil selvfølgelig se ansiktet ditt, men de trenger virkelig å kunne se bena og føttene dine også. Dette kan være litt vanskelig, men når du først får det til, er det enkelt å gjøre hver gang. Fektertreneren din vil kanskje ha noe bestemt fra deg, så spør dem hvilke vinkler de liker. Det er, tross alt, klassen deres! Alle er litt forskjellige her, og vi lærer alle ved å gjøre i løpet av denne tiden.

4. Få mest mulig ut av skjermen

I en tradisjonell klasse, fektere er i en gruppe med mange fektere med en trener som står foran dem alle. Noen ganger kan en fekter være litt nærmere eller litt lenger unna treneren i en personlig klasse. Det er ikke tilfelle med nettbaserte fektetimer. Hver elev får en veldig god oversikt over treneren.

Sørg for at fektere drar nytte av denne fordelen! Hvis du kan, sett fekteklassen opp på en TV slik at du kan se den på en større skjerm. Uansett plattform, det finnes måter å caste til TV-en eller koble en bærbar datamaskin til en TV. Det er vel verdt å bestille en kabel som skal leveres hvis du trenger en, eller for å slå opp en veiledning. Barna dine vet kanskje bedre enn deg hvordan de skal få det til å fungere! Det er nesten en personlig opplevelse når treneren din er med deg i det store formatet – det er flott.

Et annet punkt som er relatert er å maksimere skjermen. De fleste nettplattformer har muligheten til å skjule deltakerne som ikke snakker. Du vil at treneren skal være så stor og fremtredende som mulig. Den største tingen å fokusere på er treneren din. Mange barn prøver å se alle klassekameratene sine gjennom flerpersonsvisningen. Det er fint for interaktiviteten, men jeg vil anbefale det for senere tidspunkt når du har vannpauser eller for når treneren forlater deg chat tid. Da er det selvfølgelig fint å ha den store utsikten til alle, men når du er i en treningsøkt, målet ditt er å trene! Så sett zoomkonferansen din i en foredragsvisning for å fokusere på treneren din.

5. Se etter bedre kvalitet

Lukk alle andre programmer på datamaskinen. Dette kan virke som en ting vi alle vet å gjøre nå, men det er noe folk noen ganger glemmer. Sørg for at alle programmer er stengt før timen. Faktisk, Hvis du bruker en bærbar datamaskin er det noen ganger verdt det å starte enheten på nytt for å fjerne programmene som kan ha blitt brukt.

Før noen online fektetrening, enten det er klasse eller privattime, det er en god idé å sørge for at andre personer på wifi-nettverket ditt ikke bruker mye data på timen din. Hvis det er mulig, la fektingsklassen være det eneste som bruker wifi når du gjør det. Dette er ikke alltid lett hvis du har mange folk hjemme! Båndbredden er på en premie akkurat nå, men så prøv å sørge for at du får mest mulig ut av det for å forhindre etterslep.

6. Høflighet gjør at ting går jevnere

Å være høflig handler ikke bare om å være hyggelig mot andre, selv om vi selvfølgelig ønsker å være hyggelige mot andre mennesker. Å være høflig gjør også at timene går jevnere og gir alle mer undervisningstid.

Hva mener vi med å være høflige? Hvis du er student, du må i utgangspunktet også være veldig høflig og omtenksom overfor andre klassemedlemmer. Ikke avbryt, spesielt hvis treneren av en eller annen grunn glemte å dempe deg. Årsaken er at i zoom, alle som begynner å snakke vil få den aktive visningen. Så mine antakelser ville være at de fleste av elevene ville sette treneren i et stort syn, som en solovisning i vinduet slik at de kan se dem hele tiden på hele skjermen, og bare noen få andre ville bli sett. Det betyr at når en foredragsholder snakker, visningen vil bli forsterket til den som er ekstra høyttaler. Hvis treneren din glemte å dempe deg og du begynner å snakke, hele klassen vil se denne personen. Det er ekstremt forstyrrende.

Når du vil snakke og treneren tillater og reglene for engasjement tillater, du kan alltid slå på lyden for deg selv. Annenhver gang vil du dempe deg selv med mindre treneren din eksplisitt har bedt om å la være. Ikke når du er i en privat økt, men når du er sammen med andre vil du ønske å dempe deg selv med mindre du er den som har tillatelse til å snakke. Det er en veldig viktig regel.

7. Vær positiv!

Det er vanskelig akkurat nå. Det skjønner vi. Vi savner klubben, vi savner menneskene, vi savner å konkurrere. Vi savner så mye!

Fektetrening hjemmefra er viktigst fordi det gir oss noe kjent og fysisk å holde på. Fekting er vår lidenskap, og å gjøre dette hjemme gir oss de gode følelsene til å fortsette å gå videre. Det er et avbrekk fra tiden vi må tenke på kaoset som det føler pågår i vår verden. Dette er hva vi hører fra våre studenter og våre trenere om nettbasert fektetrening, hver eneste dag. Jeg vet at det gir oss drivkraften til å fortsette.

Vær så snill og vit at vi alle er i dette sammen. Det sosial distansering har gjort er å bety at alle er like nær oss, uansett hvor de måtte være fysisk. Grensesnittet er utfordrende og mangelen på personlig kontakt er så vanskelig, men inngjerding kan gi oss drivstoffet og rømningen vi trenger.

[Maksimering av fektetrening på nett del 2 – En veiledning for fektere og fekteforeldre: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042589.html ]