Hvordan tredemøller hjalp West Virginia Basketball med å bygge sitt terroriserende presseforsvar

West Virginia basketball er kjent for å kvele forsvar.

De siste årene har Mountaineers benyttet et aggressivt presseforsvar som ser at spillerne deres vokter hver tomme av banen. Tilnærmingen har vært veldig effektiv, ettersom West Virginia har kjørt sitt solide forsvar til rygg mot rygg Sweet Sixteen-opptredener, men det er også utmattende.

I et nylig stykke for The Player's Tribune , tidligere West Virginia-vakt Jevon Carter, nå en rookie hos Memphis Grizzlies, avslørte hvordan Mountaineers bygde den ekstraordinære utholdenheten som trengtes for å spille "Press Virginia"-forsvaret deres.

Siden Bob Huggins først ble hovedbaskettrener ved WVU i 2007, har han hatt en tredemølle på sidelinjen av hver trening. Gjennom årene har antallet tredemøller økt. Når en spiller gjør en feil i praksis, blir han umiddelbart sendt til en av tredemøllene. Vi lar Carter ta det herfra:

Vet du hvor raskt 18 mph er? Det er en rett sprint. Vi snakker om et tempo som, hvis det opprettholdes, vil resultere i omtrent 3:20 mil. Hvordan bestemte Huggins seg for det tempoet? Det er tilsynelatende den raskeste mulige innstillingen lagets tredemøller har. Og når du sprint så fort, er 45 sekunder en evighet. En spesielt brutal øvelse så Carter utføre 10 tredemøllesprinter på 45 sekunder.

Tredemøllestraffen ble i utgangspunktet født fordi Huggins var lei av å se noen gutter hunde den under tradisjonelle spurter.

«Jeg pleide å få dem til å løpe. Du sender dem dit med trenerne dine, så rører de ikke streken, de må løpe igjen, så (sutrer) de og stønner til treneren. Da må du gå dit og få dem til å løpe, ellers rekker de ikke tidene sine, så de må fortsette å løpe. Jeg fant ut at jeg endte opp med å tilbringe mer tid med gutta som ikke skulle spille enn gutta som skulle spille. Så tredemølleavtalen er egentlig ganske enkel – hvis du slutter å løpe, kaster den deg mot veggen,» sa Huggins til The Chris Vernon Show i juni. «Du må løpe. Du kan ikke stoppe på midten og ta en pause på tredemøllen.»

For Carter, som to ganger vant National Association of Basketball Coaches Defensive Player of the Year-prisen på WVU, betydde hver tredemøllesprint noe. Han lærte raskt å omfavne smerten, fordi han visste at den hadde en hensikt.

"Hver gang jeg tråkket på den tredemøllen, sa jeg til meg selv, ikke frykt det. I løpet av disse 45-sekunders spurtene tenkte jeg alltid på fremtiden. Hvert 45. sekund var viktig. Hvert 45. sekund gjorde meg til en bedre spiller. Alle de feilene i praksis, og all den kondisjoneringen, er hvordan vi vant mange kamper i fjor. Det var slik vi kom tilbake fra 18 år ned mot Missouri. Det var slik vi kom til Sweet 16,» skriver Carter.

Neste gang du ser at West Virginia overlever og overvinner en annen motstander, nå vet du hvorfor.

Fotokreditt:John Weast/Getty Images

LES MER:

• Hvordan N.C. Courage ble det sprekeste kvinnefotballlaget på jorden
• 7 tredemølletreninger som ikke vil kaste bort tiden din
• Bruk dette tredemølletrikset for å bygge legitim styrke og hastighet

[Hvordan tredemøller hjalp West Virginia Basketball med å bygge sitt terroriserende presseforsvar: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004051478.html ]