Play Zone

Denne ideen om en drill to play-sone ble sendt til meg av en av mine lesere. Prøv det og se hvordan det fungerer for teamet ditt.

Fra Terry...
Basketballøvelsen min er denne – i fjor hadde jeg ikke mye talent, så vi spilte sone hele året mens vi jobbet med mann på mann i praksis.

Noe av det vanskeligste med å spille sone er å holde armene og hendene i forbikjøringsbanene. Så hva jeg ville gjøre når vi ville slippe hendene ned i vår neste øvelse, ville vi alle linje på grunnlinjen med hendene over hodet.

Spilleren foran ville ha en basketball over hodet. Derfra jogger vi rundt på banen, i en skyteaksjon sender vi ballen til neste spiller i køen; alle må holde hendene over hodet hele tiden. Hvis ballen treffer gulvet stopper alle og gjør push-ups. Når ballen kommer til slutten, den spilleren løper på innsiden til fronten av linjen, og det fortsetter til alle har en sjanse til å komme foran.

De liker virkelig ikke denne øvelsen, så jeg minner dem i spillet om å holde hendene i forbikjøringsbanene eller annet!!!!!

[Play Zone: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041159.html ]