Hvordan komme inn i gymnastikk som voksen

Med elitegymnaster som ofte konkurrerer i tenårene og trekker seg i 20-årene, gymnastikk kan virke som en sport for ungdommen, men det er egentlig for alle. Hvis du begynner på gymnastikk som voksen, du vil sannsynligvis ikke komme så langt som du ville gjort hvis du kom inn som barn, men du kan fortsatt forbedre styrken din, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Avhengig av fokuset ditt, du kan velge et tradisjonelt program som inkluderer alle arrangementene eller et tumblingsprogram som kun bruker gulv og trampoline. USA Gymnastikk, det nasjonale styringsorganet for sporten, har til og med en avdeling for seniorer i alderen 50 år og eldre.

Se etter voksentimer som tilbys på gymnastikksentre, parker og rekreasjonsprogrammer, universitetsprogrammer eller til og med på YMCA. Vanligvis er disse klassene for nybegynnere i alderen 16 eller 18 år og oppover.

Spør gymnastikksentre om de deltar i USA Gymnastics-programmet "Gymnastics for All, "et gymnastikkprogram skreddersydd for enten barn eller voksne, som fremmer gruppegymnastikk. Som navnet tilsier, denne gymnastikkdisiplinen er for alle aldre. Gymnastikk for alle inkluderer et ikke-konkurrerende program for ytelse samt en konkurranseutgave der gymnaster konkurrerer i gruppeøvelser på gulvet og gruppehopp.

Test for en klasse over nybegynnernivå hvis du har tidligere erfaring med gymnastikk.

Styrketren hjemme eller på treningssenteret ditt med vekter, vektmaskiner eller motstandsbånd. I gymnastikk, det er viktig å holde kroppen proporsjonal, så ikke overdriv på ett område, med mindre du er spesielt svak på det området. Øv på styrkende øvelser som supermans og V-ups.

Strekk ut daglig for å bli mer fleksibel. Du kan til og med gjøre dette foran TV-en din – jobbe med splittene og broen din, for eksempel -- når en instruktør har lært deg hvordan du gjør disse ferdighetene med riktig form.

Delta på åpent treningsstudio i helgene når du har lært de grunnleggende turnferdighetene og har trenerens godkjenning. Åpent treningsstudio lar deg jobbe med problemområdene dine uavhengig for en rimelig endagsavgift.

Tips

Varm alltid opp før du begynner med gymnastikk. Varme muskler er mer fleksible.

Advarsler

Ikke prøv å lære gymnastikk på egenhånd. Ikke bare risikerer du å bli skadet, men du vil også lære deg dårlige vaner. Du trenger en trener for å instruere og korrigere deg på riktig form, fra hvordan du starter et utfall for et vognhjul til hvordan du holder hoftene i rute for splittingen.

[Hvordan komme inn i gymnastikk som voksen: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046165.html ]