Grunnen til at mange softballpitcher aldri blir bedre

I løpet av mine 13 år som trener for softball-pitchers, Jeg har hatt noen spillere som bare ikke ser ut til å forbedre seg. Etter en kort diskusjon med spilleren og hennes foreldre, Jeg får vite at foreldrene har fått datteren deres til å pitche 100 plasser per dag, noen ganger i en hel time. Og dette innrømmer foreldrene med stolthet! Mitt første spørsmål er, hvordan kom du opp til 100 plasser per dag?

I SLEKT: Hvorfor High School Softball Pitchers ikke kaster hurtigballer

Jeg aldri foreslår 100 baner per dag for softballkastere. Her er nøyaktig hvorfor.

Hver pitcher er på et annet utviklingsstadium. Ingen treningsresept passer alle spillere. Nye mugger har ikke stivnet sin mekanikk. Å slå for mye får dårlige bevegelser til å holde seg lenger. Også, tretthet er nummer 1 grunnen til at mugger bruker feil mekanikk. Hundre plasser per dag er alt for mange for yngre pitcher (under 12 år).

I SLEKT: 4 tips for å trene lavhastighets softball pitchers

Pitchere over 12 år begynner vanligvis å utvikle kroppen til å kunne kaste 100 plasser. Hvis en er den primære pitcher, og hun stiller tre eller flere kamper i en turnering, ekstra trening vil sette henne opp for en overbelastningsskade.

Pitching-hastighet spiller også inn. Jo vanskeligere banen er, jo mer stress på leddene, spesielt skulder og albue. Mugger som kaster 55 mph, uavhengig av alder, få skader raskere hvis dårlige vaner kryper inn i bevegelsene deres.

I SLEKT: «Squash the Bug» og andre softball-slagtips som ikke fungerer

For å unngå alt det ovennevnte og sikre at du stiller nok, her er noen retningslinjer.

• Å trene 3 ganger i uken holder deg den samme; 4 dager i uken eller mer gjør deg bedre.
• Kast ikke mer enn 400 fullfartsplasser per uke.
• Bruk tid på det grunnleggende. Å gå gjennom bevegelsen uten pitching kan begrense dårlige vaner uten å stille store krav til overkroppen.
• Løpe, ikke pitch, å forbedre utholdenhet. Å hoppe tau er en flott øvelse for å komme i form uten å sette skulderen i fare.
• Løft vekter hele året. Sterkere kropper får færre skader.
• NYBEGYNNERTIPS:For å sikre at du ikke overøver dårlig mekanikk, bruk denne pitching-øvelsen.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Grunnen til at mange softballpitcher aldri blir bedre: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004044313.html ]