Hvordan å rehabilitere en Bowling Kneskade

Dere knær er en verdifull del av bowling spillet . En skade på den ene eller begge vil påvirke ut av banene for en lang tid . Men hvis du allerede har skadet kneet , er det flere tiltak du kan ta for å rehab leddet og få deg tilbake i bowling form. Instruksjoner
Hvordan å rehabilitere en Bowling Kneskade
en

Brudd i et par nye sko . En viktig årsak til knærne knekking eller bøyd i ubehagelig måter er sko som ikke er skikkelig klar for hard . Bryte dem i vil sikre glid og finish er flytende og holder en mye stress ut knærne .
To

Juster din holdning , ikke låse beina så mye . Også ikke bøye dem for mye . Finn en jevn , svak bevegelse mellom de to som vil sikre minst mulig innvirkning på dine ømme knær .
3

Slapp av musklene før du går inn i din bevegelse . Dette bidrar til å løslate spenninger over hele kroppen som vil gjøre din bowling lettere på bena . Øv å være naturlig og ikke tenke for mye på bildet ditt .
4

Strekk på beina og knærne før bowling . Å gi knærne en liten treningsøkt vil øke fleksibiliteten og tillate dem å sprette tilbake fra skade raskere . Stretching også bidrar til å hindre fremtidige skader .
5

Kjøp et kne spenne . En kneet spenne gir stabilitet til kneet og hjelper fleksibilitet , noe som vil holde kneet fra frafall . Det er mange selskaper på internett som spesialiserer seg på bowling kneet bukseseler . Også sjekke med din lokale smug , som de kan selge dette produktet .
6

Gjør knebøy . Husokkupasjon øvelser forbedre quadricep styrke, en viktig del av å styrke kneet muskler for bowling . For å fullføre en vellykket frem knebøy , stå med føttene skulder - lengde fra hverandre . Senk kroppen til bakken , bøye knærne og holde ryggen rett . Gå ned så baken er litt høyere enn knærne deretter tilbake til oppreist stilling .


[Hvordan å rehabilitere en Bowling Kneskade: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004027640.html ]