5 Little League baseballøvelser for å lære felt og kast

Alle de små ligaøvelsene vi lærer fokuserer på grunnleggende. Det fine med baseball er at hvis du lærer og kan utføre grunnleggende ting i en tidlig alder, vil du kunne spille spillet hele veien gjennom videregående. Nøkkelen for trenere og foreldre er å være dedikert til disse fem baseballøvelsene og alltid gå tilbake til det grunnleggende hvert år.

1. Felt på knærne deres

Når en spiller er på knærne, skjer det flere ting som automatisk lærer den riktige måten å legge en bakkeball på. Først tvinger posisjonen atleten til å ha hendene foran. Dette er nøkkelen, siden en vanlig feil for unge spillere er å sette ballen for dypt mellom føttene og savne den. Spillere bør stille hver bakkeball med hendene foran. En annen bonus for stillingen? Når hendene er ute foran, kan han faktisk se ballen gå inn i hansken.

Her er en nyttig video der gutta fra Infield Fundamentals forklarer hvordan de kan hjelpe en idrettsutøver med å sette opp for denne øvelsen:

Drillen hjelper deg også å lære en idrettsutøver hvordan man bedre kan lese hopp, og når man skal bytte fra forehand til backhand. Men alt dette kommer etter at du har etablert den gode grunnleggende teknikken med – du gjettet det – å ha hansken foran og på bakken.

RELATERT:  Se veiledningen vår for undervisning i grunnleggende grunnleggende 

2. Klar posisjon

Her er en rask opplæring som raskt dekker de tre hovedpunktene i klarposisjonen:

Alle spillere i forsvar bør bevege seg like før ballen treffes. Infielders og outfielders som kommer inn i en atletisk holdning med føttene treffer bakken når ballen treffes, lærer hvordan de får et hopp på ballen. Dette bør læres til alle baseballspillere.

Den enkleste måten å lære denne øvelsen på er å få alle i feltet til å gjøre det under slagtrening og feltøvelse. Vi gjør det også med treneren som hever kneet, og får markspilleren til å «hoppe». Deretter enten ruller, kaster eller snur treneren ballen i luften til spilleren.

RELATERT:  Baseball feltøvelser for raske hender og føtter

3. 1-2-felt, 3-4-kast

Evnen til å bevege seg gjennom baseball er den beste måten å felt og kaste på. Vi bruker "1-2-felt, 3-4-kast" som tråkkfrekvens for denne drillen. (Du kan se en demo nedenfor. De kaller det 1-2-felt, 1-2 kast, men det er den samme grunnleggende ideen.)

Vi lærer øvelsen med en ball liggende på bakken og lar markspilleren bevege seg sakte til ballen. For en høyrehendt feltspiller kan det også være høyre-venstre-felt, høyre-venstre-kast (motsatt fotarbeid for venstrehendte). Dette er den beste øvelsen for å lære feltspillere å holde seg lavt gjennom ballen og ta minimale skritt for å kaste ballen til målet.

4. Å fange flueballer

Dette kan være en av de vanskeligste øvelsene for unge spillere, fordi å dømme en flyball er en lært oppgave. Vi kan rulle en ball til en spiller i alle aldre, og han vil prøve å stoppe den. Når ballen er i lufta er han kanskje ikke så ivrig etter å fange den. Grunnen til dette er at spillere er redde for å mislykkes og får slått i ansiktet med ballen. Start derfor med tennisballer og ingen hanske til denne øvelsen.

RELATERT:  Forbedre feltet Dyktighet med to-kne øvelser

Spilleren er omtrent 5 fot unna treneren, som løfter et kne for å be spilleren om å komme i klar posisjon. På det tidspunktet kaster vi ballen til spilleren, slik at han kan fange den. Teknikk er ikke det første målet for å lære denne øvelsen; først ønsker vi å bygge tillit. Vi fortsetter å utvikle spillere med en tennisball, så legger vi til hansken og legger til en ekte baseball.

5. Kast på ballongen

Vi lar barna demonstrere hvordan de kaster før vi begynner å lære dem hvordan vi synes de skal kaste. Mange barn kan plukke opp en ball og kaste den mot et mål. Vi bruker en heliumballong knyttet til en batting-tee for å lære å kaste til et mål. Dette er en morsom øvelse for barn i alle aldre. Igjen bruker vi et tellesystem med 1-2-kast (eller 3-4-kast for å falle sammen med den ovennevnte feltøvelsen). Vi legger til feltøvelser for å jobbe gjennom denne kasteøvelsen.

Vi ber spillerne gå mot målet og peke fremre albue/hanske mot målet før de kaster. Det viktigste vi liker å se unge idrettsutøvere lære er å bruke hele kroppen til å kaste en baseball. Å holde kastealbuen over kragebeinet fra armpisken (katapulten) for å slippe ut, reduserer sjansen for skade.

BONUS:Stafett

Del laget i to lag og få dem til å kaste ballen ned og tilbake som bildet over illustrerer. Vi lar dem rulle ballen og jobbe på 1-2-felt, snu og rulle til spilleren bak dem. Denne lille konkurransen er en god måte å holde spillere motiverte under drillarbeid. Hver gang en trener eller forelder kan legge til et konkurransemessig aspekt til drillarbeid, vil det være til fordel for utøveren når han blir eldre.

LES MER BASEBALLINNHOLD:

• Utbaneøvelser for ungdomsbaseball
• Sjekk ut disse nyttige øvelsene for mugger
• Se de beste klossene på markedet – med råd fra en MLB Team Equipment Manager
• Kastebor for å bygge armstyrke

[5 Little League baseballøvelser for å lære felt og kast: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004051407.html ]