En Tutorial på Hvordan Roller Skate

Roller - skating er en low-impact aerobic trening anbefalt av American Heart Association . Denne øvelsen , med en kardiovaskulær nytte tilsvarende løping og svømming, fungerer hele kroppen og bidrar til å tone ben . Det er to grunnleggende typer rulleskøyter : quad skøyter og rulleskøyter , også kjent som Rollerblades . Quad skøyter har to rader med to hjul , mens rulleskøyter omfatter en enkelt rad med fire hjul . Mens du kan skate raskere med rulleskøyter og balansen er litt annerledes , skate deg på samme måte i begge typer rulleskøyter. Instruksjoner
en

Bruk et par rulleskøyter som passer deg godt , de skal passe omtrent det samme som et par støvler . Bretter eller snøre skøytene og brette lissene i , slik at de ikke kommer ubundne , og skaper en tripping fare .
To

Bruk verneutstyr , inkludert hjelm , knebeskyttere og albue pads , for å forebygge skader . Sikkerhetsutstyr er spesielt viktig når du først lære å skate .
3

Roller - skate på en jevn , flat overflate, for eksempel et område av plasstøpt betong eller på en skøytebane . Som du utvikle dine ferdigheter , kan du være komfortabel med fortauet skating, men humper som skiller hver del av betong kan være vanskelig for nybegynnere .
4

Stå oppreist med hælene sammen og tær fra hverandre for å lage en V-form med føttene . Hold ryggen rett og knærne litt bøyd .
5

Sett vekten på den ene foten til å presse ut og la den andre skøyta til å rulle. Når du begynner å rulle , løfte push -off etappe opp av bakken .
6

Sett den andre foten ned på bakken foran deg og bruke den rullende foten som push -off foten denne gangen . Fortsett vekslende føtter for å presse ut som du mister momentum
7

skifte vekten til den ene foten og dra tå stopp av en quad skate langs bakken for å komme til holdeplassen ; . Hvis du bruker rulleskøyter , løft tærne opp å dra hælen stopp . Sakte ned gradvis i stedet for å sette alle dine press på skate stopp på en gang .


[En Tutorial på Hvordan Roller Skate: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004001922.html ]