Utholdenhet terrengsykling – er du tøff nok?

Siden debuten på Atlanta-lekene i 1996, har terrengsykling vært en populær olympisk sport. Det innebærer tøffe terrengløp spekket med høye stigninger, vanskelige løypeforhold og brede stier for økte passeringsmuligheter. Med rundt 36 nasjoner som forventes å delta i OL i London 2012 og en veddeløpsbane som er 4,7 km lang, er dette en begivenhet med høy utholdenhet og en sport basert på både mental og fysisk tøffhet.

Creative Commons-foto av Tom Grundy

Ring alle adrenalinjunkies

Uansett om du er en eliteidrettsutøver eller en amatørentusiast, tar terrengsykling nerve og besluttsomhet og har fått sitt rykte som en ekstremsport som pumper hjerte. I motsetning til det relativt rolige tempoet som finnes i andre typer sykkelritt, er terrengsykling et raskt og non-stop sololøp uten støttekjøretøyer eller lag som er klare til å gå inn.

Terrengsykling er absolutt ikke for sarte sjeler. Tøffe stigninger og raske utforkjøringer er en del av banen. Spørsmålet er – er det virkelig en sport som alle kan drive med? Med mange som vokser opp med terrengsykler og mange flere som nyter spenningen ved terrengsykling og terrengsykkelopplevelser, er det lett å anta at alt bare kommer naturlig.

Creative Commons-foto av Steve Juvertson

Begynner

Men som med enhver idrett er det viktig å starte fornuftig og trygt. Hvis du ikke er vant til å trene eller har noen medisinske tilstander fra før, er det lurt å konsultere en lege før du begynner å trene eller presse kroppen hardt. Når du er klar til å starte, anbefales det at alle nybegynnere holder seg i et behagelig tempo og trener sakte opp til et høyere nivå.

Du kan bygge opp utholdenhets- og evnenivået ditt ved å presse avstanden du gjør, vanskelighetsgraden på løpeturen du sykler eller hvor lenge du sykler. Husk at du ikke kjører mot noen på trening, og hvis du føler deg besvimet, svimmel eller veldig kortpustet, stopp og hvis det ikke gir seg, søk hjelp.

Et annet nyttig tips er å sykle med noen. Ikke bare er dette bra hvis du trenger hjelp av en eller annen grunn, men det er også veldig gøy. Å utfordre hverandre vil gjøre turen mer produktiv og målene lettere å oppnå.

Etter å ha dekket alle sikkerhetsspørsmålene kan du begynne å føle spenningen og adrenalinet ved å sykle i fart. Bli med i en klubb som spesialiserer seg på terrengsykling, og du vil møte nye venner og få sjansen til å utveksle historier og råd. Mens noen velger å sykle alene, sykler mange i helgene i grupper, velger en velkjent rute og avslutter med en matbit eller en drink før de drar hjem.

Hvis du vurderer å prøve denne ekstremsporten, er det enkelt å låne eller leie en sykkel fra en venn eller leiebutikk. Det er imidlertid like enkelt å kjøpe en billigere sykkel og selge den ettersom du bytter til en bedre modell når du først har fått peiling på ting. Noen av de beste rådene og tipsene om hva du kan kjøpe og hvor du kan kjøpe fra, finner du online på nettsteder som bikes.org.uk. Med litt research og riktig utstyr kan du også nyte denne spennende utendørssporten.

[Utholdenhet terrengsykling – er du tøff nok?: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Terrengsykling/1004052010.html ]