Barn som trener fotball:Hvor ofte bør de trene?

Det er virkelig et godt spørsmål å stille! I det siste har det vært mye vektlegging på barneidrett, og vi har sett mange prestisjetunge institutter som er utviklet spesielt for å transformere små barn til stjerneidrettsutøvere av fremtiden. Spørsmålet som dukker opp er:hvor mange ganger bør barn trene fotball? Og svaret på dette spørsmålet er hva vi vil diskutere i denne bloggen.

Det er ingen sikre skudd formler for å estimere idrettsaktivitetstid for bestemte aldre av barn, det er alltid i forhold til respektive aspekter ved det aktuelle barnet. Det avhenger også av deres mentale og fysiske kapasiteter og også lidenskapen de føler for spillet. ikke bekymre deg, vi kommer inn på flere detaljer etter hvert som samtalen vokser.

Før vi dykker dypt inn i å finne svar til spørsmålene som dukker opp i hodet ditt akkurat nå, det er noe som bør forstås; trening og repetisjon er det som gjør en god fotballspiller. Men kriteriene for praksis er forskjellige for alle aldre, siden vi snakker om sarte unge idrettsutøvere, det kommer til å være en vanskelig jobb å opprettholde både praksisen og interessen til barnet ditt på samme tid. Her er et par ting som vil fastslå intensiteten på trening eller trening barnet ditt bør gjøre:

Innholdsfortegnelse

1. Age of Your Kid
2. Barnets fysiske egenskaper
3. Barnas interesser
4. Barn under 7 år (under 7 år)
5. Barn under 9 år (under 9 år)
6. Barn under 13 år (Under 13 år)
7. Tenåringer under 17 år (Under 17 år)
8. Hold øye med barna dine!
9. Konklusjon

Age of Your Kid

Vi oppgir ingen statistikk og strenge tidspunkt akkurat nå, det er bare å beholde alder av barnet ditt på en konto. Det er 2 faktorer som bestemmer nivået på opplæring nødvendig.

Den første er involvering av barnet ditt. Hvis du vil pålegge barnet ditt intense treningstimer, de vil sakte miste interessen for spillet de Nyt det meste, og det vil du absolutt ikke. La det være moro for dem til de når ungdomsårene. Når barnet ditt er over 13, da er det på tide å sette i gang.

Den andre faktoren er næring av barna dine. Fysisk aktivitet er bra for barn, men intens fysisk aktivitet er en fare sone for barn under 13 år. La kroppen deres nære seg naturlig med den rette balansen av fysisk aktivitet. 1 eller 2 treningsøkter i uken er perfekt for barn under 13 år, og etter det, du kan øke intensiteten.

Barnets fysiske egenskaper

Når du lager en fotballtreningsrutine for barnet ditt, det er nødvendig å ta hensyn til den fysiske kapasiteten til barnet ditt sammen med alderen. Menneskekroppen fungerer i en veldig systematisk vei, den forteller oss når den er presset utover grensen.

Og du vil ikke at barna dine skal føle seg utbrent. Hvis du vil lage en plan mens du holder øye med deres fysiske kapasitet, du vil se barnet ditt ha det gøy mens på samme tid læring og bli bedre i fotball.

Det er en annen side ved det, den fysiske progresjonen til hvert barn er forskjellig fra andre. Noen barn viser rask fysisk fremgang, mens andre viser litt forsinket progresjon . Men i begge tilfeller, kroppene deres skal ikke dyttes bortenfor deres grenser.

Barnas interesser

Når barna finner noe gøy, de har en tendens til å bli mer involvert i akkurat det aktivitet . Det skjer også i fotball. Hvis barnet ditt er enormt lidenskapelig opptatt av fotball, det er vanskelig å ta dem bort fra fotballbanen. Tvert imot, hvis de ikke finner det underholdende , de vil bruke tid på å utvikle interesse for fotball.

Intensiteten til barn som trener fotball varierer for begge ytterpunkter. Du må ta hensyn til dette når du planlegger deres rutine . Du kan planlegge flere treningsøkter i uken hvis barnet ditt liker tiden med ballen. Og hvis han ikke gjør det, gi dem tid og lette dem med et mindre antall fotballtreninger til de utvikler en forkjærlighet for ballen.

Det er det med teoriene. Her er noen få anbefales treningstider for barn som trener fotball, av ulike aldersgrupper. Vi vil diskutere hver alderskategori og dens anbefalte treningsintensitet en etter en for en klarere idé.

Barn under 7 år (under 7 år)

Det er den mest delikate aldersgruppen når de akkurat har begynt å være det velkjent med ballen og gresset. Sånn som det er nå, anbefalt antall treningsøkter er en gang i uken. Tidsrommet for treningsøkten bør være 40-45 minutter som anses som det optimale. Hvis du vil presse barnet ditt utover dette optimal nivå, det kan være dårlige effekter på den fysiske helsen til barnet ditt.

Barn under 9 år (under 9 år)

I en alder av 9, barn begynner å få ideen om å jobbe hardt, og de begynner forståelse følelsen av konkurranse. Det er da du kan øke treningsintensiteten for bedre resultater. Det foreslåtte antall treningsøkter er også en gang i uken også i denne aldersgruppen, men du kan øke perioden for treningsøkten. Gjør det rundt 60 minutter per økt.

Barn under 13 år (Under 13 år)

Barnet ditt kommer nærmere og nærmere konkurransedyktig fotball og det er på tide å begynne å jobbe. Her kommer ideen om praksis og repetisjon inn scenario . Nå bør de begynne å jobbe hardt for å øke sine ferdigheter og deres forståelse av spillet. For den grunnen, du kan planlegge opptil 3 treningsøkter i uken maksimalt, hver økt er 75-80 minutter lang.

Tenåringer under 17 år (Under 17 år)

Etter hvert som de kommer nærmere og nærmere konkurransefotball, intensiteten i arbeidet øker og fotball blir mye mer enn bare en morsom ting. I deres tenåringer , de begynner å få en følelse av ansvar og kroppene deres har en tendens til å være det sterkere . Og dermed, nå kan de tåle trening og øvelser med høy intensitet, både mentalt og fysisk.

Sånn som det er nå, du kan planlegge opptil 4 treningsøkter i uken, mens hver økt kan være trygt mellom 1-2 timer hver.

Hold øye med barna dine!

Mens du implementerer all statistikken vi nevnte ovenfor, det er bedre å passe på og analysere dine unger. Se om det er noen tegn på brenne ut , som vanligvis kommer fra barn som trener fotball, for ofte, det er, overtrent.

Her er de få symptomene på at et barn er overtrent.

• Se om barnet ditt taper renter i treningen.
• Hvis barnet ditt føler sløv hele dagen, det kan være på tide å redusere treningsintensiteten.
• Hvis barnet ditt har smerter, det er fordi han er fysisk utslitt .

Det er mange flere logiske symptomer du kan observere deg selv, men hovedideen er å forhindre at barnet ditt går inn i den røde sonen av mental og fysisk utmattelse. Deres voksende kropper trenger skikkelig ernæring og fysiske aktiviteter. Å være overarbeidet og overtrent kan forlate fysisk stammer på kroppen for livet.

Konklusjon

Barn som trener fotball, er en veldig følsom område å snakke om, og det kan være lurt å søke medisinske forslag før du lager treningsplaner for barnet ditt. Vi har gitt generelle ideer og optimale nivåer for hver aldersgruppe.

Som vi nevnte i starten, all denne informasjonen kan variere fra barn til barn som hver enkelt er forskjellig fra den andre. Kjerneideen er å gjøre fotball mer underholdende for barna dine og forebyggende dem fra fysisk utmattelse, slik at de kan fortsette å nyte og utvikle sine ferdigheter vakker spill.

Her er noen av våre favorittfotball-/fotballsko

Her vil vi gi mer mening, heller enn fakta. Er klossene verdt prisen de selges for? Skulle du oppgradere fra dine nåværende klosser, avhengig av hvilke støvler du eier? Hvilke funksjoner skiller seg ut i disse klosser? Hvis noen. Gjør den jobben? Hastighet, styre, stabilitet etc. Avhengig av dine behov/preferanser. Vi kan også nevne holdbarheten, hvis vi har samlet inn nok data om det spesifikke klosser.

Hva forventet vi kontra hva vi fikk. Er det kanskje overvurdert/undervurdert?

Elite

Her er vårt utvalg fra de aller beste i gjengen.

Pro

På vei til proffligaene? Her er vårt valg.

Akademi

Vil du ha noe å begynne med? Ta en titt på vårt utvalg.

[Barn som trener fotball:Hvor ofte bør de trene?: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004046809.html ]