Karanteneopplæring

Dave Speer er en venstrehendt pitcher i Cleveland Indians Organization. I fjor, i 32 opptredener, han postet en 1,81 ERA med Indians AA-tilknyttede selskap – Akron Rubber Ducks. Speer ønsket å bygge videre på det momentumet som gikk inn i 2020-sesongen før det ble satt på vent på grunn av Covid-19. Speers erfaring ligner på idrettsutøvere over hele landet, og vi ba ham dele hvordan han takler motgangen og råd han har til yngre idrettsutøvere i en lignende stilling.

Følger med på trening

"Som de fleste idrettsutøvere, Jeg har måttet være litt kreativ for å holde kroppen min og armen forberedt når sesongen starter. Jeg har ingen tilgang til en baseballbane eller en haug, men det er noen relativt enkle måter å holde armen i form på. Jeg kjøpte et nett så snart jeg kom hjem, og det har vært min kastepartner hver dag i karantenen.

Det er det samme baseballoppsettet som jeg hadde da jeg var 8 år gammel, men den er perfekt for å holde volumet oppe på det nivået det ville vært i sesongen.

Når det gjelder kondisjonering og kosthold, det handler bare om å være ansvarlig og ansvarlig. Du trenger ikke noe fancy vektromsutstyr for å fortsette å bli sterkere. Det er tusenvis av kroppsvekt-/kondisjonsøkter tilgjengelig på YouTube, Instagram, osv.- du må bare ta deg tid til å finne ut hvilke typer treningsøkter som vil ha størst nytte av deg. For meg, det betyr å sørge for at jeg gjør yoga minst 3-4 ganger i uken. Hver idrettsutøver har forskjellige behov. "

Hold deg klar mentalt

"Etter min mening, dette er den tøffeste tingen å håndtere på daglig basis. Jeg har spilt baseball denne gangen hvert år de siste 20 årene, så det er utfordrende å vikle hodet rundt hvor mange ukjente det er akkurat nå. Mitt beste råd til idrettsutøvere akkurat nå er å sette daglige og ukentlige mål/retningslinjer for å holde omfanget lite og blokkere alle ukjente på lang sikt.

Jeg tror også at det å se video av spill jeg spilte inn i fjor har hjulpet meg med å visualisere og simulere spillhandlinger. Hvis du ikke har noen video av deg selv, det er alltid gamle MLB-spill på MLB Network og noen få andre kanaler. Det er ingen bedre måte å lære enn å se det beste av det beste.»

Holde kontakten med trenere og lagkamerater

«Inderne har gjort en god jobb med å holde kontakten med oss ​​og gi oss beskjed så snart noe endrer seg. Vi hadde en Zoom-samtale forrige uke med hele organisasjonen, så det var godt å se alle og høre direkte fra resepsjonen om hva de forventer av oss. Hele denne opplevelsen er ulik noe vi noen gang har sett, så det er mye kontakt mellom trenere og lagkamerater som bare sjekker inn og sørger for at alle kommer seg gjennom det sammen. Kommunikasjon med lagkamerater og trenere er spesielt viktig akkurat nå. Jeg vet at vi alle teller ned dagene til vi kan komme tilbake og spille i trygge omgivelser.»

---

[Karanteneopplæring: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004046836.html ]