CBD for idrettsutøvere:Hva er det? Virker det? Er det doping?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hva er CBD? Er CBD det neste vidundermiddelet? Med produkter som hevder å gjøre alt fra å helbrede betennelser til å øke søvnkvaliteten, er det naturlig at idrettsutøvere er nysgjerrige på CBD. Men å navigere i CBD-landskapet er komplisert:CBD kommer i et svimlende utvalg av formuleringer, og et standardsett med doseringsanbefalinger eksisterer ikke. Ytterligere ekstra kompleksitet er lovligheten til slike produkter – CBDs rykte er ofte sammenfiltret med marihuana og all frykten som følger med det:Vil jeg bli arrestert for å ha tatt CBD? Kommer dette til å gjøre meg høy? Jeg vil ikke ha dopingforbud. Det er nok til å la idrettsutøvere være forvirret over akkurat hva det er de burde kjøpe – og om de i det hele tatt burde bruke CBD.

For å bryte det hele ned, har vi rekruttert Joanna Zeiger, tidligere profesjonell triatlet, Olympian og Ironman 70.3 verdensmester. I disse dager går hun under en annen tittel – Dr. Zeiger – og bruker dagene på å forske på bruken av cannabis i atletiske applikasjoner med Canna Research Group og Athletes for CARE.

Hva er egentlig CBD?

Cannabisplanter, som marihuana- eller hampplanten, inneholder mer enn 115 cannabinoider, hver med en unik kjemisk struktur. CBD er en av disse cannabinoidene, sammen med sin mer kjente fetter, THC.

"THC er den som kan gjøre deg høy, mens CBD vanligvis ikke gjør det," forklarer Zeiger. "Marihuana refererer generelt til cannabis som er høy i THC, men som også har noe CBD. CBD kan også komme fra hamp, som også er medlem av cannabisfamilien.»

Er CBD det samme som medisinsk marihuana?

Nei. CBD-produkter på markedet i dag har en tendens til å komme fra hamp, hamp er svært lav i THC, og måler mindre enn 0,3 prosent. Medisinsk marihuana, til sammenligning, inneholder 5 til 10 prosent THC. Fordi hamp har et lavt THC-innhold, regnes ikke som et kontrollert stoff av den føderale regjeringen. Dette er forskjellig fra medisinsk marihuana, som ikke er føderalt lovlig, men er lovlig i noen stater. I motsetning til medisinsk marihuana, som må komme fra et lisensiert apotek, er CBD-produkter tilgjengelig for kjøp i en rekke miljøer, inkludert online, i dagligvarebutikker og over disk på apotek.

Hva kurerer CBD?

Det korte svaret:Ingen kan si noe sikkert.

"CBD har oversvømmet markedet og har blitt utpekt for alle slags bruksområder," sier Zeiger. "Sannheten er imidlertid at mange av påstandene fra CBD-tilhengere ikke har blitt grundig studert." Faktisk har spredningen av CBD-selskaper som kommer med ubegrunnede påstander ført til at FDA har sendt ut advarselsbrev.

Bortsett fra ett reseptbelagt legemiddel for å behandle sjeldne, alvorlige former for epilepsi, har ikke FDA godkjent noen andre CBD-produkter, og det er svært begrenset tilgjengelig informasjon om CBD, inkludert dets effektivitet for behandling av fysiske eller psykiske plager.

Det er ikke å si at CBD bør avvises helt. En ny forskning på CBD indikerer at det kan redusere ulike typer angst og smerte; Zeigers forskning har også funnet ut at CBD kan forbedre søvnkvaliteten hos noen idrettsutøvere. Men for øyeblikket er det rett og slett ikke nok forskning til å definitivt erklære de beste bruksområdene for CBD.

Er det bivirkninger fra CBD-bruk?

Mens CBD generelt anses som trygt, kan bivirkninger oppstå. "Det er alltid måter å misbruke et produkt, og cannabis er ikke annerledes," sier Zeiger. "Idrettsutøvere kan ta for mye, noe som kan føre til ubehagelige bivirkninger som svimmelhet eller døsighet. I noen tilfeller kan CBD forårsake leverproblemer." I Zeigers egne studier på CBD hos idrettsutøvere, var de tre største bivirkningene fra CBD-bruk konsentrasjonsvansker, økt appetitt og økt angst.

Bør idrettsutøvere bruke CBD for ___________?

Fordi det ikke er etablerte behandlingsplaner for CBD-bruk, er det opp til atleten å etablere sine egne, sier Zeiger. Det starter med å være tydelig og målrettet:«Når en idrettsutøver begynner å konsumere cannabis, er det viktig å definere hva målet er med cannabis. Er det smertelindring? Forbedret søvn? Redusert angst? Rekreasjon? Muskel sårhet? Å forstå grunnen til cannabisbruk vil hjelpe idrettsutøveren til den riktige typen produkt."

Zeiger advarer om at CBD ikke kan gjøre alt, og det er ikke for alle. Noen mennesker svarer rett og slett ikke, og andre opplever at de ikke tåler CBD. "I tillegg er bruk av CBD for helse og velvære ikke en magisk kule, og vil ikke oppheve dårlige treningsvaner," advarer Zeiger

Hva slags CBD-produkt er best for meg?

En rekke produkter er tilgjengelige, men de vanligste formene for helsemotiverte forbrukere er aktuelle applikasjoner (som kremer) og orale veier, inkludert oljer, tabletter og kapsler. Motivasjonen din for CBD-bruk bør diktere administreringsveien – et topikale vil sannsynligvis fungere best for en muskelbelastning, men en oral administreringsvei vil fungere bedre for noe som angst eller søvn. Vaping, en metode for CBD-administrasjon der et flytende CBD-produkt varmes opp (eller "fordampes") og inhaleres ved hjelp av en e-sigarett, er kanskje den mest risikable administrasjonsmåten - flere folkehelseadvarsler har blitt utstedt på grunn av negative effekter av CBD vaping, inkludert hodepine, kvalme, desorientering, agitasjon og hjerteuregelmessigheter.

Hva er den beste dosen CBD for idrettsutøvere?

Ifølge Zeiger er den beste dosen av CBD den laveste mulige dosen. "Når idrettsutøvere begynner å bruke CBD, bør de starte med en dose på mindre enn 5 milligram, og sakte jobbe seg opp til en dose som gir lindring for det uttalte målet. Den ideelle situasjonen er å finne den laveste dosen som gir den beste lindring med færrest bivirkninger. Mantraet i cannabisverdenen er "start lavt, gå sakte."

Vil CBD få meg i varmt vann med antidopingbyråer i sporten min?

Det er mulig. Selv om CBD er godkjent av World Anti-Doping Association for å konsumere i konkurranse, er ikke alle andre cannabinoider det. Fordi det er nesten umulig å trekke ut bare CBD fra cannabisplanten, bør idrettsutøvere anta at CBD-produkter sannsynligvis er blandinger av CBD og andre forbudte cannabinoider, inkludert THC. Uansett hva som står på flasken om THC-innholdet, kan CBD-oljer og tinkturer ekstrahert fra cannabisplanter fortsatt inneholde THC, og selv lave nivåer kan resultere i en positiv test for en forbudt cannabinoid.

Siden CBD ikke trenger å gå gjennom den strenge testingen som kreves av FDA-godkjente medisinske produkter, kan det hende at forbrukeren ikke har full informasjon om hva de kjøper. En studie fra 2017 publisert av American Medical Association fant at 69 prosent av CBD-produktene som ble undersøkt inneholdt andre nivåer av CBD enn det som ble rapportert på etiketten. Videre ble THC påvist i 21 prosent av produktene som ble testet, og THC-innholdet i noen av disse produktene var nok til å gi rus eller svekkelse.

Selv om produsenten er skyld i lyssky forretningspraksis, gjelder prinsippet om objektivt ansvar fortsatt under World Anti-Doping Code – det vil si at en idrettsutøver er eneansvarlig for eventuelle forbudte stoffer som finnes i kroppen hans eller hennes. For å minimere risikoen for forurenset produkt, råder Zeiger idrettsutøvere til å kjøpe CBD-produkter fra selskaper som er transparente om deres testprotokoll, og avsløre et analysesertifikat. Hun anbefaler også kryssreferanser til produkter med Consumer Labs, som utfører uavhengig testing av CBD-produkter.

ABCS av CBD for idrettsutøvere

CBD-produkter har sitt eget språk. Her er hva disse begrepene betyr:

Formuleringer:

Bredt spektrum : Et cannabisprodukt som inneholder CBD og andre cannabinoider, men ikke THC.

Fullspekter :Et cannabisprodukt som inneholder CBD og andre cannabinoider, inkludert THC.

Isoler :Et cannabisprodukt som kun skal inneholde CBD.

RSO :Et akronym for Rick Simpson Oil, en form for cannabisolje som inneholder en høy THC-prosent.

Terpener: Et bredt begrep for å beskrive de naturlige forbindelsene som er ansvarlige for smakene og duftene til CBD-produktet.

Administrasjon:

Dabbing: En administrasjonsmåte der potente cannabiskonsentrater fordampes og inhaleres ved hjelp av en rigg som ligner et vannrør.

Gummies: CBD-produkter levert i godteriform – en eller to gummier inneholder vanligvis den anbefalte dosen, omtrent som en multivitamingummi.

Pastiller: En tablett som inneholder CBD som legges under tungen for å løses opp.

Mikrodosering: Inntak av svært små doser CBD i løpet av dagen, i motsetning til en eller to større doser per dag.

Olje: En væske som inneholder CBD som konsumeres enten i kapselform eller ved hjelp av en dråpepipe, sublingualt (under tungen).

Tinktur: Tradisjonelt brukt for å beskrive alkoholbaserte produkter, men nå noen ganger også brukt på etiketter for oljebaserte produkter.

Aktuelt: Et CBD-produkt som påføres huden, men kommer ikke inn i blodet.

Transdermal: Et CBD-produkt som påføres huden, men kommer inn i blodet.

Vaping: En administrasjonsmåte der cannabistinkturer varmes opp og blir til damp som deretter inhaleres.

[CBD for idrettsutøvere:Hva er det? Virker det? Er det doping?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053885.html ]