Idrettspsykologi Teknikker

Bruke idrettspsykologi teknikker kan hjelpe en utøver overvinne angst , choking på feltet og føler at han ikke er god nok til å vinne selv når han tydelig har alle egenskapene til å gjøre det . Store idrettsutøvere trenger fysiske ferdigheter med sterk mental styrke til å håndtere og overvinne motgang gjennom hvert minutt av en idrettskonkurranse . Trening Forberedelse

trene fysisk for konkurranse . Du spiser riktig mat til drivstoff kroppen din . Du øve styrker og jobbe med svakheter for å gjøre dem sterkere . Dette er alle en del av pregame trening og er en del av mental trening . Mange idrettsutøvere som får nervøse føler ikke de har gjort nok for å forberede seg. Ha en liste , og merk at du gjør alt for å gi deg den beste muligheten til å utføre på ditt høyeste nivå .
Doing mentale bilder er en annen måte å forberede og forsterke det du har jobbet med . Se deg selv i situasjonen med hva du ønsker å oppnå , å være veldig konkret med hver sensoriske detalj . Se deg selv å oppnå det , og føle hvordan det er å lykkes . Hvis en del av din fysiske praksis innebærer taping teknikken , finne en rull som viser deg å gjøre ting perfekt . Omtaler dette som grunnlag for din mentale bilder og legge til elementer av konkurranse inn ditt bilde .
Pregame

På kampdag , husk at det er naturlig å være nervøs , og ikke straffe deg selv for dette . Nervøsitet betyr at du bryr deg om å gjøre det bra , og dette betyr at du vil sette din beste innsats ut . Mange idrettsutøvere har ritualer for spillet dagen : spise den samme frokosten og ta den samme ruten til stedet . De kan gjøre en spesifikk varme opp i en bestemt rekkefølge for en viss tid . Grunnen til dette er komfort . Når utøverne føler de har gjort gode forberedelser , er de sikker på å trå ut på spillefeltet . De fleste atletisk overtro skyldes en stor ytelse , så utøverne kan være lurt å gjenta det som ble gjort som skapte den perfekte storm .
Den andre tingen idrettsutøvere gjør er å bruke litt tid på å vurdere strategien og visualisere gjennomføringen av den. Svømmere se hoppe av blokkene og inngangen i vannet , smidig og rask . Tennisspillere se sine slag , fra den første serven . Idrettsutøvere må også forberede seg publikum og støy som kommer fra den.

I spill arkiv

Rutiner i spillet er også veldig viktig . Det er få vellykkede utøvere som ikke har rutiner , men noen kan ikke engang klar over det . En rutine i spillet er hvordan du forberede deg for hver spiller . Tar en pust for å få det siste stykket ut av systemet , med fokus på energi og gjennomgang av strategien for neste umiddelbare øyeblikk , ikke noe mer . I prosessen med å gjøre denne mentale rutine , mange idrettsutøvere utvikle fysiske rutiner som spretter, stretching eller justere sin uniform . Dette holder deres sinn fra vandrende slik at de kan forberede seg til neste spill . Da de slutter å tenke og la all sin praksis og muskel minne til å gjøre hva det har fungert så vanskelig å gjøre .


[Idrettspsykologi Teknikker: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037047.html ]