Hvordan å jogge med god form

Hvordan Jogg riktig . Jogging krever de riktige skoene , et program skreddersydd for deg og den rette formen . Finn en skobutikk hvor en profesjonell kan hjelpe deg å få riktig passform . Bygg et program som passer din form og livsstil . Jogging ordentlig reservedeler deg skader og får mest for treningen . Instruksjoner
en

Jog med skuldrene tilbake . Hold armene og hendene avslappet med albuene bøyd i midje og hender løst cupped . La armene svinge naturlig med rytmen i kroppen din .
To

Hold føttene og knærne vendt fremover i stedet for ut til sidene . Bruk hæl - til - tå teknikk : lande på hælen , rulle frem til ballen av foten og dytte bort fra tærne
3

Pust gjennom munnen og nesen i en . avslappet måte . Hold kroppen din løs og væske . Som du jogge mer , utvikler din stil og naturlig flyter .
4

Ta vare på åsene . Hold kroppen din i samme vinkel på en høyde som du gjør på en flat overflate . Jogging oppoverbakke forkorter dine skritt , så konsentrer deg om din arm swing til å drive deg opp .
5

Jog på mykt underlag som gress eller smuss . Virkningen er mildere på ben og ledd . Endre dine ruter , også. Alternativ stress og virkningen ved å unngå den samme kurs eller samme retning på et spor hele tiden. Varier terrenget .
6

Varm opp før og kjøle seg ned etter . Gå noen hundre meter før og etter du jogger .


[Hvordan å jogge med god form: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032451.html ]