Hva er olympiske Vekter

? Bruk frie vekter kan være en skremmende oppgave. I motsetning til tredemøller eller vekt maskiner , trenger gratis vekt øvelser ikke kommer med instruksjoner på treningsstudio . Mange forskjellige sett av bevegelser og øvelser kan utføres med vekter , sammen med en rekke variasjoner av disse bevegelser. For å utføre øvelsene med frivekter , forstå funksjoner og spesifikasjoner av en gratis vekt satt som olympiske vekter er nødvendig . Distinction

Den olympiske vektsetteter , som navnet tilsier, hvilke typer vekter som brukes av OL- nivå idrettsutøvere for trening og konkurranse . De olympiske barer er tykkere og tyngre enn en standard satt normalt finnes i et treningsstudio hjemme . Den olympiske barbell veier 20 kg ( ca £ 44 ) , og er vanligvis rundt 7 meter bred . En bar designet for kvinner er litt kortere , og har en mindre grep og veier rundt 33 pounds . Den mest merkbare forskjell i OL- settet er endene av linjen er innkapslet i fritt spinne ermer. Dette gjør at vektskiver til å rotere og spinne uavhengig av baren . De vektskiver av den olympiske sett er tydelig i at har større hull i midten for å imøtekomme ermet og kan være fargekodet etter vekt, slik at dommerne ved vektløfting konkurranser for å beregne løftet vekten på et øyeblikk .

arkiv Fordeler

Én fordel av å bruke en olympisk vekt satt over et standard sett er at den olympiske apparatet støtter mye tyngre vekter . Dette vil tillate en alvorlig løfteren å bruke samme bar som han utvikler seg til å løfte tyngre vekt . En annen stor fordel er den uavhengig roterende ermene . Ved å la platene rotere fritt på sin egen akse , kan dreiemomentet fra ermene ikke overføre inn i baren , noe som gjør vektene lettere å kontrollere og bidra til å unngå skrubbsår hendene fra baren grep .


ulemper

funksjoner som definerer den olympiske bar og gir sine klare fordeler også bidra til sin ledende ulemper . Den økte lengden og størrelsen på den olympiske barbell krever mye mer plass til å bruke trygt . Dette kan lage settet for stor for et hjem treningsstudio med begrenset plass . Den økte vekten av baren alene kan også gjøre vekten mer vanskelig å kontrollere for en begynnelse løfter som er ukjent med bevegelsene .
Advarsel
p Som med alle øvelser , arbeider med olympiske vekter bærer av risiko for skade. En eksisterende medisinsk tilstand eller skade kan bli forverret når du arbeider med olympiske vekter . Kjenn dine begrensninger og aldri presse deg selv til det punktet av skade. Når du arbeider med olympiske vekter , spesielt en vektstang , alltid ha en spotter . Ikke bruk en olympisk vektstang med en benk som er konstruert for en hjemme -gym sett . Den økte lengden av den olympiske sett kunne føre til ustabilitet og økt vekt potensialet kan være utover hva benken kan støtte .


[Hva er olympiske Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006183.html ]