Hvordan Go Faster Underwater Under en rygg

Den ryggsvømming , når svømt ordentlig , kan være rask og veldig hyggelig . I løpet av rygg , tilbringer svømmeren mesteparten av sin tid på overflaten av vannet . Imidlertid er svømmeren under vann hver gang han skyver av veggen ; hvis den svømmer bevegelser er effektive , er denne korte perioden når svømmeren beveger seg raskest i løpet av hver runde . Du trenger
Swim cap ( valgfritt )
Goggles ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1 En strømlinjeformet posisjon er avgjørende for å bygge og opprettholde hastigheten .

Skyv av veggen på ryggen i en strømlinjeformet posisjon . Dette kan oppnås ved å gjøre kroppen helt rett , slik som en pil. Armene skal løftes rett opp på hver side av ørene , holder hodet i en avslappet, men rett posisjon , haken litt gjemt . Plasser den ene hånden over den andre . Utvid fingrene . Peke tærne .
2 Hold hoftene høyt og nakken avslappet , men rett .

Break overflaten av vannet rett som du føler at momentum i ferd med å avta . Som du dukke opp, holde hodet og overkroppen i samme strømlinjeformet posisjon . Slå opp og litt fremover for å holde hodet i tråd med kroppen din . En arm vil holde seg over hodet ditt som den andre armen trekker under vann for første hjerneslag .
3

Hold hodet , overkroppen og hoftene i takt med hverandre som du sparke føttene og vekselvis ta slag med hver arm . Hver arm skal vekselvis gå i vannet rett, med pinkie side av hånden går i første , albuen bøyd litt som du trekker armen under vann og rette igjen som du er ferdig med hvert slag for å bringe armen tilbake over hodet , ved siden av din øret .
4 Roterende hofter og skuldre vil hjelpe deg å svømme raskere .

Roter skuldrene og hoftene fra side til side med hver arm slag , holde dem på linje med hverandre . Når den høyre arm går inn i vannet, bør legemet spissen litt til høyre , og omvendt med den venstre side. Hodet bør alltid holdes i nøyaktig samme posisjon , øynene ser opp og litt fremover mens hoftene og skuldrene rotere med hvert slag .
5

Flip tur til å snu rundt når du når veggen . Eller rett og slett stoppe og dytte bort igjen i et strømlinjeformet posisjon til å fortsette svømming.


[Hvordan Go Faster Underwater Under en rygg: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020694.html ]