Hva er Lat Towers

I kondisjonstrening , begrepet " lats " refererer til laterale muskler - de ligger rundt øvre og midtre tilbake , under skulderen og delvis dekket av trapezius . Utvikling ryggen fører til bedre holdning og en sterkere samlet kjerne . Den stykke gym utstyr laget for å trene lats , kalles en trekktårn , gjør øvelser som er rettet mot dette området, og flere andre. Grunnsteins

Lat tårnene er vanligvis lett å identifisere blant annet treningsutstyr som de er høyere enn de fleste og har et styre eller en annen grep vedlegg hengende fra toppen . Vektene er holdt på bunnen for å gi motstand når håndtaket er trukket nedover. Lat tårn kan også inkludere en liten benk og muligens en back pad og leg extension sett . Hovedaktiviteten er lat pulldown ; til å gjøre disse brukeren griper begge ender av håndtaket og trekker ned til enten den øvre delen av brystet eller skuldre. Den trekktårn er også brukt i flere andre øvelser .
Vedlegg

Mens den vanligste styret for den trekktårn er lang og flat med håndtak i hver ende , en spekter av redskaper kan brukes avhengig av musklene som må være målrettet . Den lange , flate bar kan lett bli brakt bak hodet for lateral øvelser ; mindre barer eller andre vedlegg som holder hendene tett sammen , kan være komfortabelt brakt bare til brystet , noe som gjør dem bedre for bryst øvelser . Andre vedlegg, for eksempel en løkke av tau , kan brukes for abdominal treningsøktene , og en enkelt hånd vedlegget er bra for triceps og kryssende øvelser . Alle disse bruker en nedadgående bevegelse lik standard lat pulldown .

Målområdene

Med sin naturlige pulldown posisjonering , er godt egnet til en trekktårn trene øvre , midtre og nedre del av ryggen ; skuldrene ; brystet ; magemusklene (inkludert obliques ); triceps ; og underarmer . Avhengig av tilleggene , særlig inkludering av en lavere vekt tilkobling eller et leg extension sett , kan lat tårn også målrette quadriceps og hamstrings samt biceps .
Øvelser

Beyond lat pulldown, endring av kropps posisjonering og håndtak gjør øvelser som triceps curls, abdominal crunch , skrå crunch , bryst nedtrekk og stående skulder utvidelser . Med en lavere tilkobling og utvidelse , kan lat tårn også romme quadricep og hamstring extensions , armhevinger og lavere tilbake utvidelser . Med litt kreativitet , kan brukerne tenke ut en rekke ulike øvelser ved hjelp av dette enkelt stykke utstyr .
Frittstående og Attached

Lat tårnene er enten frittstående modeller , eller er inkludert som en del av andre typer av utstyr. Generelt , større treningssentre bruke frittstående tårn , som har altfor mange øvelser som ønsker å bruke en del av utstyret kan la andre venter på å fortsette eller fullføre treningen . Disse frittstående tårn har ofte både topp og base trinser men la av leg extension . Arkiv

hjemmeoppgave systemer ofte innlemme en trekktårn , leg extension , benkpress og butterfly -stasjon inn i en del av utstyret . Dette gjør det mulig for et system for å kunne tilby flere øvelser , som arbeider i en husholdning fordi treningsapparater vanligvis ikke trenger å tjene flere brukere samtidig .


[Hva er Lat Towers: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033244.html ]