Tips om Passing politi Fysisk Test

En rettshåndhevelse offiser bør være fysisk i stand til sprinting lange avstander , klatrevegger og andre rekke utfordrende aktiviteter . Det kan bety å fange en kriminell , og også sikre den cop sikkerhet og andres . For å forberede fremtidige offiserer for denne muligheten , må de være i stand til å passere en fysisk kondisjonstest. Passerer det tar dedikasjon til en trygg og krevende fysisk fitness diett . Forberedelse til Physical Fitness Test

Kravene i en avdeling fysiske fitness test varierer fra kommune og stat , men de fleste innlemme noen form for løping , inkludert sprinting , push- ups og en hinderløype for å teste utholdenhet . . En treningsøkt forbereder seg til den fysiske fitness test bør tilpasses spesielt for kravene i den aktuelle testen
p Det er fire store områder av fysisk form : fleksibilitet , hjerte- utholdenhet , muskelstyrke og muskulær utholdenhet . Disse områdene kan forbedres ved hjelp av flere forskjellige metoder . Vekter hjelpe , men er ikke nødvendig . En måte å forbedre styrke er ved å overbelaste musklene. Ved å sette ut en større enn 75 prosent innsats , er kroppen nødt til å komme opp med den styrken som trengs for å fullføre øvelsen .

Et godt program vil også stadig øke belastningen og krav på kroppen i små trinn . Programmet bør være spesifikke for kravene fra den fysiske fitness test . For eksempel, hvis 25 pushups må gjøres i et minutt , vil benk - trykke vekter hjelpe med det . Men benk - trykke samtidig unngå pushups før testen ikke gjøre noe for å øke push-up teller. Styrketrening krever også balanse , så hvis overkroppen er under utvikling , så bør bena . Den treningen bør også omfatte aerob og anaerob øvelser . Aerobic øvelser bør være lav nok i intensitet at musklene får det oksygenet de trenger. Eksempler inkluderer turgåing , svømming og sykling . Anaerob trening er anstrengende og bør bare gjøres i korte perioder , fordi musklene bygge opp melkesyre . Sprinting faller inn under denne kategorien . En måte å forbedre begge områder er en serie med gjentatte øvelser , kan en prosess som kalles speed trening .
Hydration og Stretching

Forberedelse til fysisk fitness test bli satt på sidelinjen av skader. Stretching , oppvarming og nedkjøling er noen av de beste måtene å unngå skader . Før og etter å ha kjørt for eksempel en lett jogge eller gå fulgt av ben strekker seg vil holde musklene bøyelig og klar for aktivitet. Hydration bør være konstant under trening . Kroppen mister viktig vann gjennom urin og svette , og den beste måten å fylle opp dette tapet er ved å drikke åtte til ti glass vann om dagen . Dette tallet går opp avhengig av hvor aktiv en person er .


[Tips om Passing politi Fysisk Test: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032471.html ]