Hvordan få en fysikk som Matt Damon

Matt Damon fysikk er en som mange gutter rundt om i verden ville elske å ha . Selvfølgelig på grunn av genetikk , tid begrensninger og tilgang til den beste personlige trenere kan kjøpes for penger , de fleste av samfunnet ikke har det så lett . Hva alle har er muligheten til å jobbe like hardt som han gjorde. Om han spilte Jason Bourne i Bourne -serien eller som en rugby-spiller i den nye filmen Invictus , vet Matt Damon hvordan å bringe en flott fysikk til den store skjermen . Instruksjoner
en p Det hele starter og stopper med kosthold og ernæring . Uansett hvor hardt Matt Damon eller noen andre funker , hvis deres kosthold er under pari så vil kroppen være . For den beste Matt Damon kroppsbygning , har ernæring for å være ren og streng .
To

Do no gjøre et kaloriunderskudddiett plan for å få en fysikk som Matt Damon . Å bygge og vedlikeholde muskler , er overflødige kalorier faktisk nødvendig . Rene kalorier er det som er avgjørende . Rent protein og karbohydrater vil bygge muskler og gi kroppen din drivstoffet til treningen . 4-5 treningsøkter i uken vil brenne av overflødige kalorier og lavere bodyfat .
P Hvis du trenger hjelp med å bestemme din daglige vedlikeholdsnivå for kalorier , bruker du din BMR nummer som baseline . Jeg har gitt en link til en BMR kalkulator i Resources .
3

Vektløfting vil være nødvendig å pakke på muskel til rammen . Fokuser på de sammensatte heiser når du løfter . Her er en liste over de primære heiser å inkludere i treningsøktene :
- Knebøy
- Jump Knebøy
- Barbell Rows
- benkpress
-pull ups
- Dumbbell Shoulder Press
4

den siste brikken i puslespillet for å bygge en fysikk som Matt Damon er kardiovaskulær trening . CVT bør gjøres 2-3 ganger i uken . ( Helst på dager da ikke løfte vekter eller etter vektløfting økten er over )

Cardiovascular trening vil kaste bodyfat og gi kroppen en samlet tonet /meislet utseende med Matt Damon er mest beundret for . Hans favoritt kardiovaskulær trening er boksing . Det er ikke nødvendig å ha en partner . Treffer en tung bag og speed bag ( hvis tilgjengelig ) er en enorm trening i seg selv . Tung bag treningsøkter jobbe skuldre, armer og holde pulsen på et fettforbrenning nivå hele treningen . Hold føttene i bevegelse så mye som mulig også. Det er mange YouTube-videoer av prøven tung bag /speed bag treningsøkter hvis du trenger hjelp i å utforme en

Noen andre gode kardiovaskulær trening er: .
- Slegge arbeid på et dekk
- Crossfit
- Tabata
- Sled Dra /Pushing


[Hvordan få en fysikk som Matt Damon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032472.html ]