Hva er meningen med Cross -Train

? Cross - trening innebærer å utvikle omfattende fitness ved å utvide dine fysiske aktiviteter utenfor en enkelt sport eller trening diett . Delta i en rekke øvelser utvikler dine fysiske evner og muskler i en rekke måter . Stikker til en enkelt type fysisk aktivitet , i motsetning, ikke kan føre til omfattende fitness. Funksjon

Anta en løper ønsker å utvikle fysiske ferdigheter og evner utenfor bare sporten løping . Løperen kan løfte vekter , spille basketball , ski , svømme eller delta i andre aktiviteter som involverer bevegelser som utfordrer kroppen hennes på nye måter . Tilsvarende kan en vektløfter spille basketball , en basketballspiller kan løfte vekter og en baseball- spiller kan spille fotball . Noen idretter selv er en type cross- trening . For eksempel sporten triatlon innebærer svømming, løping og sykling. Deltakerne tar sikte på å utmerke seg i hver av disse kategoriene , utvikle generell fysisk form .
Fordeler

De spesifikke fordeler av kryss-trening avhenger av mange faktorer, for eksempel intensiteten og frekvensen til trening og arten av de aktiviteter. Vanligvis reduserer cross- trening risikoen for skade ved å spre de fysiske kravene til trening på tvers av mange muskelgrupper , forbedrer vekttap ved å brenne ekstra kalorier , og utvikler større kardiovaskulær og muskulær kondisjon , ifølge treningsfysiolog Jessica Matthews av American Council on Exercise .
Hindrer Kjedsomhet

en annen fordel med kryss-trening er at det holder din oppgave diett interessant . Gjøre de samme slags øvelser om og om igjen kan bli kjedelig . Men stepping utenfor dine vanlige aktiviteter å delta i forskjellige idretter og typer trening kan puste litt liv tilbake i treningsøktene dine . Og når rutinen blir bedervet igjen , kan du bytte til helt nye idrett og fysisk aktivitet .
Ulempe

En ulempe med kryss-trening er at dedikere tid til andre former for fysisk aktivitet kan utvanne fokus . For eksempel , hvis du er en baseball-spiller , spille andre idretter kan distrahere deg fra å praktisere baseball -spesifikke ferdigheter . Tilsvarende, hvis du har tenkt å løpe maraton , cross - trening kan ikke hjelpe deg med å øke din kjører hastighet eller utholdenhet så mye som dedikere treningsøktene dine til å utvikle driftsrelaterteferdigheter .
Expert Insight

p Hvis du ikke er sikker på hvilke fysiske aktiviteter som er aktuelle for deg , men du ønsker å bli involvert i kryss-trening , spør en sertifisert fitness instruktør for veiledning . Forklar hva slags aktiviteter du liker og fortell henne dine treningsmål. Å få en ekspertuttalelse om hvordan du kan begynne å kryss-trening hjelper deg med å utforme en utfordrende bane fremover som ikke vil overvelde deg med for mye fysisk aktivitet .


[Hva er meningen med Cross -Train: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020886.html ]