Hvordan lage din egen bormaskin

Hastighet er en viktig egenskap for mange forskjellige idretter . For eksempel , baseball-spillere trenger fart for å raskt kjøre baser mens fotballspillere bruke hastighet for å flytte opp og ned på banen . Hastighet øvelser vil hjelpe spillerne øke evnen til å bevege seg raskt og samtidig forbedre sin smidighet . Lage dine egne hastighet øvelser vil tilby disse fordelene og samtidig hjelpe deg med å utvikle på andre måter . Du trenger
Felt Kjegler
Vektet vester
Resistance Parachutes på
Vis flere Instruksjoner
en

Lag en hinderløype ved hjelp av felt kjegler . For eksempel plassere kjegler forskjellige avstander fra hverandre for å skape sprint baner for utøverne . Lag lengre avstand ruter å utfordre utøverne når de går videre i sin fart trening .
To

utstyre løpere med en vektet vest før du gjør dem kjøre hastigheten drill kurset. Kjører med vektet vest vil tvinge kroppen sin for å bli akklimatisert til å flytte med mer vekt og hjelpe dem til å løpe fortere når de fjerner den ekstra motstand .
3

Bruk motstanden fallskjerm for å øke vanskelighets av din nye hastighet drill . For en mer utfordrende øvelse , lage et kurs som tvinger utøverne til å fullføre løp mens du flytter opp bakken . Den ekstra motstand mellom fallskjerm og kjører opp bakken vil bidra til å øke løperens hastighet under konkurransen .
4

Fortsett å mikse og matche de forskjellige type kurs med treningsutstyr å påvirke løperen på forskjellige måter . Overvåke spillernes forbedring gjennom tids stier å se deres utvikling over en lengre periode med trening .


[Hvordan lage din egen bormaskin: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006613.html ]