Hvordan beregne en persons Målinger

For helse og fitness, nøkkel kroppsmål hjelpe deg med å måle aspekter av kroppens tilstand . Ved å spore endringer i disse målingene , ser du fremdriften mot fitness eller vekttap mål gjennom bedre kosten valg og en god treningsøkt rutine . De to viktigste tiltakene er din kroppsmasseindeks og prosentvis kroppsfett . Du trenger
skinfold calipers
Kroppsfett diagram på
Vis flere Instruksjoner arkiv Beregn Body Mass Index ( BMI ) på
en

verve en venn til å hjelpe du måle høyden din i inches . Stå mot en vegg med føttene flatt på gulvet og haken parallelt med gulvet . Har din venn lå en blyant flatt på den høyeste delen av hodet ditt og lage et merke på veggen selv med toppen av hodet ditt . Deretter bruker du et målebånd for å finne høyden din i inches .
To

Bruk en skala for å bestemme vekten din i pounds .
3

Del vekt ved din høyde . Multipliser svaret av seg selv , og deretter multiplisere dette resultatet med 703 ​​. Den resulterende tallet er kroppen din mass index . En BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normal . En BMI over 30 regnes som overvektige . Rekkevidden mellom normal og overvektige regnes som overvekt .
Beregn Prosent kroppsfett
4

Ta hudfold målinger med et par av kroppen - fett calipers på baksiden av armen i midten av triceps , på skriften av armen på bicepsen , ved foten av skulderbladene og i midjen din selv med navlen og over hoftebenet fremtredende.
5 < p > Legg merke resultatene av hver måling og legge dem sammen .
6

sammenligne summen av målingene til en hudfold måling /prosent kroppsfett diagrammet . Kontroller at diagrammet er laget for disse fire målinger eller at du justere hvor du tar dine mål og hvor mange du tar til standarder for diagrammet . Bruk dine totale hudfold målinger, sex og alderen din for å finne prosent kroppsfett på kartet.


[Hvordan beregne en persons Målinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004000744.html ]